Тренер Шакіри Анна Кайзер ділиться фітнес-та дієтичними прийомами
Її стегна не брешуть! Шакіра відома своїми вигинами, гідними заздрості, підтягнутою здобиччю та плоскими пресами. Тренер знаменитостей Анна Кайзер ексклюзивно проводить нас щотижня через поради щодо тренувань та дієти, які вона використовувала, щоб привести 41-річну співачку в найкращу форму свого життя.
Схуднення та трансформація знаменитостей: фотографії до та після
Кайзер, який є творцем танцювального тренування AKT і працює з колумбійською співачкою вісім років, каже, що інтервальне тренування п'ять днів на тиждень було ключовим для підготовки сцени Шакіри. "Ми зосередилися на тому, щоб нахилитися, зміцнити її серцевину та підвищити здобич - а потім тонізувати руки, як божевільні", - каже вона.
Поки 3 червня колишня голосова тренерка розпочала своє 55-денне світове турне Ель Дорадо, важка робота розпочалася за кілька місяців до цього. "Ми почали розправлятися за чотири місяці до того, як вона поїхала в тур, нарощуючи свою витривалість, щоб вона могла витримати виступи на такому шаленому рівні енергії протягом двох годин", - каже нам Кайзер. "І набираючи сили, тому що вона грає на багатьох інструментах, вона танцює, вона виходить на сцену і за її межі через люкові двері - тому нам потрібно було переконатись, що вона була достатньо фізично міцною, щоб витримати все це".
Молоді мами Голлівуду
Мати двох дітей, яка вийшла заміж за іспанського футболіста Жерара Піке (з яким вона розділяє синів Мілана (5) та Сашу (3), робила б 30-хвилинні інтервали на основі танців, а потім 30 хвилин силових тренувань п’ять днів на тиждень . "Я тримав цей слабкий удар і стежив за тим, щоб вона викочувала ноги, щоб після кожної тренування її фасція була розслабленою і розтягнутою", - каже тренер із Нью-Йорка, який їздив до Барселони працювати разом зі співачкою. "Це справді було настільки ж важливим для самообслуговування та забезпечення того, щоб вона могла прожити місяці гастролей, не отримуючи травм, а також підтримувати свою силу та витривалість".