Тренінг з дефіцитом калорій StrongFirst Forum

Цінний член рівня 1

Я чоловік, мені 40 років, немає проблем зі здоров’ям, надмірна вага - 20-25 фунтів.

Це про падіння з фургона та повернення назад, схуднення та спробу отримати виграш за допомогою Simple & Sinister. Мені важко досягати цільової ваги, тому мені завжди здається, що я тренуюсь з дефіцитом калорій. Коли я регулярно тренуюсь, я також рахую калорії. Коли я падаю і припиняю тренування, я теж припиняю підрахунок калорій. Тоді проблема в тому, що я набираю вагу - і це точно не м’яса м’язова маса.

І я не можу важко тренуватися з дефіцитом калорій, хоча все одно тренуюся принаймні 3 дні на тиждень. Я знаходжу, якщо я намагаюся тренувати більше, ніж те, що моє тіло не відновлюється в достатній мірі між сесіями. Отже, що мені робити? Просто продовжуйте курс і більше не падайте, а коли я досягну цільової ваги, тоді почну посилено тренуватися? Якщо я намагаюся тренуватися важче, збільшувати вагу і робити 5 днів на тиждень, або скорочую тренування, як слід?

Я думав, що маю довести свою вагу до цілі (ціль зараз дорівнює найнижчій вазі, що відповідає моєму зросту), а потім важко тренуватися і повільно давати своїй вазі підніматися, припускаючи, що це буде переважно збільшення м’язової маси . Іншим варіантом було б змінити мою цільову вагу так, щоб вона була моєю найнижчою досяжною вагою ПЛЮС певною кількістю фунтів (10 фунтів?), Щоб врахувати приріст м’язів, який я хочу, а коли я досягну такої ваги, тоді важко тренуватися і просто підтримувати однакову вагу —Торгуйте жиром на м’язи і тримайте лінію на вазі. Що ви порадите?

---