Тренування Баррі з Bootcamp Anti-Dad Bod
За даними New York Times, “в середньому тати важчіші за не-тат на 10 фунтів; вони носять на талії майже додаткові два дюйми; а їхні животи стирчать на додаткові півдюйма ". Якщо ви зацікавлені ліпити свого власного тата, перегляньте 10 ключів від ідеального тата (підказки включають тренування на еліптиці та вживання великої кількості смаженої їжі та цукерок.) Або, якщо ви віддаєте перевагу фігурі, продовжуйте читати ...
--> "Нова" тенденція "передбачає, що жінок більше приваблює [батько], ніж виточене тіло, схоже на Бреда Пітта", - каже тренер знаменитостей і партнер Bootcamp Баррі Дерек Деграціо. «Моя пропозиція татам: зробіть тренування і скиньте 10 кілограмів. Невже ти думаєш, що б Бред Пітт більше приваблював жінок, якби у нього були кишки? "
Відповідь на те, що батько захищає ваше тіло, згідно з DeGrazio: Навчальний інтервал високої інтенсивності. "Ця форма фізичних вправ є одним з найефективніших методів тренування для сприяння спалюванню жиру", - говорить він. Це не настільки секрет успіху занять Barry’s Bootcamp, де учасники чергують інтервали між біговою доріжкою та силові раунди на підлозі. (Насправді, Barry’s - один із 9 занять фітнесом, які ми пропонуємо вам спробувати у 2015 році.)
“Ви будете спалювати жир. Ви наростите м’язи м’язової маси. Ви будете продовжувати спалювати калорії годинами після тренування. Ви розлучитесь із татом Бодом ".
--> Щоб розпочати? Робіть цю 20-хвилинну програму боротьби з «батьком» від DeGrazio тричі на тиждень.
Налаштування
Обладнання:
Бігова доріжка та 2 гантелі.
Ваги:
Новачок - 15 фунтів
Середній - 20 фунтів
Додатково - 25 фунтів
Пропозиції щодо швидкості:
Біг - Новачок 5.0
Середній 6.0
Розширений 7.0
Запуск - для початківців 6.0
Середній рівень 7.0
Розширений 8.0
Сильний біг (SR) -
Новачок 7.0
Середній рівень 8.0
Розширений 9.0
Спринт -Початковий 8.0+