Тренування Гвен Стефані, дієта; Спосіб життя - Фітнес

Гвен Стефані - солістка американської рок-групи «No Doubt.» Вона заснувала її разом з ще трьома іншими в 1986 році в Анахаймі, штат Каліфорнія. Деякі з найвідоміших пісень групи включають Не говори, Просто дівчина і Простий вид життя.

Гвен також була голосовим тренером у шоу "The Voice", а також є власною музикою. Крім того, вона успішна бізнес-леді з лінією одягу та парфумів і має мільйони підписників у соціальних мережах.

дієта

У віці 50 років (станом на 2019 рік) їй вдалося зберегти скульптурне та молоде тіло, а це означає, що вона повинна щось робити правильно. У цьому віці організм стає вже не таким активним, що ускладнює підтримку фізичної форми. Здається, Гвен знайшла рішення, і її секрет - це здорове харчування та багато важкої праці.

Тренування Гвен Стефані

Що стосується фізичних вправ, ця дама не жартує. У неї є два особисті тренери, які проводять її під час тренувань по 5 днів на тиждень: Гуннар Петерсон та Майк Хітлі .

Гвен не відвідує тренажерний зал, як це зробила б дівчина-дівчинка. Вона робить це хардкор, силові тренування та кардіобокс є невід’ємною частиною її тренувань. Вона вважає, що наполеглива робота в тренажерному залі - це єдиний спосіб залишатися скульптурним та активним, і це прийняло у своєму повсякденному житті.

Щотижневик Гвен Стефані

По понеділках, середах та п’ятницях Гвен працює над присіданнями та спиною. Процедура проста:

  • Для наступних вправ зробіть 3 підходи по 15 повторень в кожному:
  • Присідання з гантелями.
  • Присідання з гантелями з поворотом.
  • Гантель рядок
  • Підтягування: 10 повторень.
  • Турецьке вставання.
  • Регулярний хрускіт.
  • Регулярний хрускіт м’яча.
  • Хрускіт кулі стабільності.
  • Альпіністи, скакалка або високі коліна: 30 секунд.

Завершіть процедуру 30-хвилинним інтервальним тренуванням високої інтенсивності (HIIT).

Вівторок та четвер: Випади та верхня частина тіла

Для цих вправ зробіть 3 підходи по 15 повторень кожен, якщо не передбачено інше.

  • Випад гантелей.
  • Випад гантелей з поворотом.
  • Випадок фігуристів.
  • Стійкість кульової ноги завити.
  • Завивання лави з натисканням на ноги: 10 повторень.
  • Відхилення трицепса: 10 повторень.
  • Опускання трицепса: 10 повторень.
  • Розширення трицепса: 10 повторень.
  • Хруст медичного м’яча: 12 повторень.
  • Хрускіт стійкості м'яча: 12 повторень.
  • Планка.

Завершіть рутину 30-хвилинним кардіобоксом.

Час і час її тренери можуть запропонувати інший план тренувань, щоб переконатися, що вона правильно працює з усіма частинами свого тіла. Іноді вона концентрується на одній групі м’язів, але більшу частину часу вона віддає перевагу загальним тренуванням тіла.