Тренування, щоб максимізувати типи м’язових волокон!
Ваші м’язи складаються з 2 різних типів волокон. Дізнайтеся, якими вони є, яким є ваш особистий макіяж з волокон та як тренуватися для досягнення максимальних результатів.
Y наші м’язи складаються з 2 різних типів волокон. Дізнайтеся, якими вони є, яким є ваш особистий макіяж з волокон та як тренуватися для досягнення максимальних результатів.
Знання вашого особистого складу м’язових волокон може бути неоціненною допомогою, коли справа стосується правильної орієнтації на вашу програму тренувань. Якщо ви неправильно працюєте з м’язами, ви будете обманювати себе з важко зароблених результатів.
Кожен м’яз у вашому тілі складається з пучка дрібних волокон. У кожному пучку у вас є два основних типи волокон: повільне та швидке смикання. Я за хвилину точно поясни, що це таке. Відсоток цих різних типів клітковини, з яких створені ваші м’язи, може допомогти вам визначити, як саме слід тренувати кожну конкретну групу м’язів у вашому тілі.
Різні м’язові волокна
Повільне смикання:
Вони також відомі як тип 1 або червоні м’язові волокна. Вони відповідають за тривалі дії з низькою інтенсивністю, такі як ходьба або будь-яка інша аеробна активність.