Тренування з правилами та силою 80-20 допомогли мені схуднути на 70 кілограмів

"Я все ще можу виходити з родиною та друзями, не переживаючи, що їсти".

силою

Привіт! Мене звуть Бріана Шаффер (@brianakfitness), 25 років, і я з Карлсбаду, штат Каліфорнія. Я генеральний директор і власник корпорації з фітнес-одягу (перевірте це на @brianakcollection). Особиста трагедія призвела до періоду набору ваги для мене, але після моменту дзвінка для пробудження я вирішив змінити свій спосіб життя і в результаті втратив 70 кілограмів.

Після загибелі мого найкращого друга в автокатастрофі це перевернуло мій світ. Я набрав 70 кілограмів і впав у депресію. Мій лікар сказав мені, що якщо я не зміню спосіб життя, у мене можуть виникнути ще серйозніші проблеми зі здоров’ям.

Тож я нарешті сказав, що досить. І у вересні 2015 року я починаю реєструвати все, що я їв, пропозиція мого лікаря. Коли почалася моя подорож для схуднення, я важив 190 фунтів лише на 5 футів 4 дюйма.

Коли я почав намагатися скинути набрану вагу, я * не * ходив холодну індичку зі своїми старими звичками. Я хотів пройти шлях, який був стійким.

Я почав готувати їжу і дотримувався правила 80/20 зі своїм харчуванням: 80 відсотків мого раціону були поживними, здоровими продуктами, а 20 відсотків - ласощами. Стиль харчування 80/20 найкраще підійшов для мене, тому що я все ще можу насолоджуватися ласощами, які я люблю тут і там, а не лише харчуватися здорово цілими днями щодня, що не завжди є стійким. Що не спрацьовувало, намагалися їсти курку та брокколі кожен день.

Правило 80/20 також допомогло мені утриматися від вихідних. Якщо я дозволяю собі печиво чи декадентську, особливу їжу протягом тижня, я не дивлюся вперед на вихідні, як у цей рідкісний час, коли мені доводиться божеволіти. Вся справа в рівновазі.

Дієта 80/20 (хоча вам насправді навіть не потрібно сприймати це як дієту!) Також є більш рентабельною для мого способу життя. Я все ще можу виходити з родиною та друзями, не переживаючи, що їсти.