Три продукти, які можуть впливати на щільність кісток - Advanced Body Scan
Що стосується вашого здоров'я, одне з найкращих поглядів - це буддистська ідея "все в міру". Якщо ваш раціон збалансований і ви правильно тренуєтесь, шанси на катастрофічну хворобу або серцеві захворювання значно зменшуються. Але іноді занадто багато хорошого може бути поганим.
Чи знали ви, що навіть певна корисна їжа може негативно вплинути на спосіб засвоєння організмом кальцію?
Кальцій, найважливіший будівельник кісток, має важливе значення для зміцнення каркасу вашого організму. Ми всі знаємо, що такі продукти, як молоко та йогурти, чудово підходять для введення кальцію у ваш раціон, але ось кілька варіантів дієти, які можуть вплинути на здатність вашого організму використовувати цей кальцій.
Пластівці з високим вмістом клітковини
Ми всі бачимо рекламу зернових з високим вмістом клітковини та переваги дієти з високим вмістом клітковини; клітковина є важливим аспектом вашої дієти для травлення, було показано, що вона сприяє зниженню “поганого” холестерину в крові ЛПНЩ, вона може допомогти хворим на діабет підтримувати рівень цукру в крові, а також зменшує ризик серцевих захворювань. Однак клітковина також може запобігти засвоєнню кальцію, коли їх їдять разом. Це означає, що молоко, яке ви їсте разом із кашею з високим вмістом клітковини, може принести не так багато користі, як ви сподівались.
Зараз це не означає, що пластівці з високим вмістом клітковини з молоком - далеко не шкідливий вибір сніданку. Однак якщо ви намагаєтеся збільшити споживання кальцію або приймаєте добавку кальцію, краще вживати кальцій протягом декількох годин після їжі з високим вмістом клітковини, або просто не забудьте випити додатково молока після того, як ви закінчите миску зернових.