Тріада здорового способу життя - титановий успіх
Тріада здорового способу життя - це дієта, фізичні вправи та добавки. Прочитайте статтю нижче, щоб дізнатися, як збалансувати кожну область та жити здоровим життям.
У наш час люди вмирають раніше свого часу і від хвороб, які можна в цілому запобігти простим змінам способу життя. Всесвітня організація охорони здоров’я виявила, що основною причиною смерті є вже не інфекційні хвороби, а неінфекційні хвороби (НИЗ). НИЗ викликали 68% усіх смертей у всьому світі в 2012 році, порівняно з 60% у 2000 році. Чотири основні НИЗ - це серцево-судинні захворювання, рак, діабет та хронічні захворювання легенів.
Ці провідні хвороби-вбивці також називаються дегенеративними або захворюваннями життя. Порівняно з інфекційними хворобами, хвороби способу життя не хворіють так, як грип, і не розвиваються за одну ніч. Ви можете обійняти, поцілувати або зайнятися любов’ю з хворим на цукровий діабет, і ви не ризикуєте заразитися цією хворобою.
Навпаки, захворювання способу життя розвиваються протягом тривалого періоду часу, і вони нас ніяк не насторожують. Трохи нехтування тут і там - кулькою морозива, кількома картоплею фрі, ковтком газованої води, переїданням, пропуском вправ - ці речі нам не шкодять миттєво. І через це ми зобов’язані повторювати їх, поки вони з часом не стануть нашою звичкою. Потім одного дня ми отримуємо шок від нашого життя. У нас рак! "Але як же", запитуємо ми. "Ніхто в моїй сім'ї ніколи не хворів на рак".
Це правильно. І це, мабуть, тому, що наші нащадки мали інший спосіб життя, ніж наш. Вони їли їжу прямо зі свого саду. Вони багато рухались. Вони не надто переживали. Вони мали менше забруднення. Отже, бачите, ці дегенеративні захворювання не обов’язково є генетичними. Ми також набуваємо їх завдяки своєму способу життя. Чудова новина полягає в тому, що їх у деяких випадках легко запобігти та поправити - за допомогою дисципліни та правильного вибору способу життя. Ми повинні розуміти, що не стаємо здоровими випадково. Здоров’я - це вибір.
Доктор Рей Стренд, фахівець з харчової медицини та автор бестселерів у книзі "Що ваш лікар не знає про харчову медицину вбиває вас", каже, що існує тріада щодо здорового способу життя. Тобто - «здорове харчування, яке не підвищує рівень цукру в крові; поміркована, послідовна програма вправ; і прийом високоякісних харчових добавок для клітинного харчування ». Секрет, за його словами, полягає в тому, що всі троє виконуються ретельно збалансовано.
Дієта
Дієта є величезним фактором нашого здоров'я. Вибираючи правильний вид їжі, ми можемо підтримувати здоровий організм і зменшувати ризик захворювання. Їжа призначена для того, щоб живити і зцілювати нас, якщо ми робимо правильний вибір.