У центрі уваги цинк - воротар вашої імунної системи
Хоча цинк може не генерувати такого ж кайфу, як інші вітаміни та мінерали, він підтримує різні ключові функції в організмі. Звичайно - це, можливо, вважається другорядним інгредієнтом вітамінних добавок, але це не означає, що воно не є важливим для повсякденного здоров’я, а також певних ключових сфер біологічної функції!
Незважаючи на те, що цинк класифікується як мікроелемент, цинк бере участь у багатьох областях у всьому тілі. Хоча людському організму за раз потрібні лише невеликі кількості цинку, цинк необхідний майже для 100 ферментів для здійснення життєво важливих хімічних реакцій. Harvard Health повідомляє нам, що цинк відіграє важливу роль в організмі, підтримуючи створення ДНК, ріст клітин, відновлення тканин, статеву зрілість та імунну функцію. Навіть функції мозку та настрій тепер пов’язані з цинком. А цинк також є ключовою частиною деяких формул, орієнтованих на чоловіків, завдяки підтримці репродуктивного здоров'я чоловіків.
Цинк є важливим мінералом, який природним чином присутній у продуктах харчування та входить до складу харчових добавок. І протягом останніх кількох десятиліть цинк був представлений у декількох формулах таблеток для розсмоктування, призначених для підтримки вашої імунної системи.
Мабуть, найвідомішою перевагою цинку є підтримка імунної системи. Незважаючи на те, що ми заглибимось у це більш докладно, важливо знати, що цинк допомагає здійснювати різні реакції в організмі. Однак не весь цинк будується однаково. Насправді існує кілька форм цього мінералу - деякі з них мають більшу біодоступність, ніж інші. Як і у випадку з іншими вітамінами, мінералами та ко-факторами, засвоєння цинку має вирішальне значення для його ефективності.
Що саме робить цинк?
Як уже згадувалося, цинк необхідний майже 100 ферментам для здійснення життєво важливих хімічних реакцій. Він відіграє життєво важливу роль у створенні ДНК, правильному зростанні клітин, побудові білка, загоєнні тканин та підтримці здорової імунної системи. Крім того, нерідкі випадки, коли цинк міститься в добавках для чоловіків, особливо коли мова йде про сприяння сексуальному оздоровленню.
Журнал "Відтворення та безпліддя" опублікував дослідження під назвою "Цинк є важливим елементом для фертильності чоловіків: огляд ролей Zn у чоловічому здоров'ї, проростанні, якості сперми та заплідненні". Отримані результати пояснювали, наскільки необхідний вміст цинку в насінній плазмі для здоров’я чоловіків, включаючи фертильність. І навпаки, занадто багато цинку може негативно позначитися на якості сперми, згідно з дослідженням.
Роль цинку в здоров’ї імунної системи
Мабуть, найвідомішою перевагою цинку є підтримка імунного здоров'я. Цинк включений у безрецептурні добавки, призначені для підтримки імунної системи, і з поважної причини!
Цинк, разом з міддю, залізом та кальцієм, є "необхідними для адекватної імунної функції", згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrients, що рецензується в журналі про харчування. На жаль, у тому ж дослідженні зазначено, що два мільярди людей у всьому світі зазнають дефіциту цинку - майже 30% людей похилого віку відчувають нестачу важливих поживних речовин. Хоча людському організму потрібні лише незначні кількості цинку на день, дані показують, що люди у всьому світі все ще не отримують достатньо цього важливого мінералу.
У цьому клінічному дослідженні під назвою «Цинк як воротар імунної функції» наголошено на важливості цинку, особливо коли мова йде про імунну систему. Посилання на Цинк як на «воротаря» імунної функції є доцільним, оскільки, як дійшло висновку з дослідження, «цинковий потік, цинкова хвиля та гомеостатичні цинкові сигнали контролюють адекватну функцію вродженого, а також адаптивного імунітету».
Хоча дефіцит цинку може призвести до проблем з імунною системою, надлишок мінералу також може спричинити проблеми. Насправді, у клінічному дослідженні зазначалося, що занадто велика кількість цинку може призвести до порушення імунної системи, подібно до проблем, що виникають через дефіцит. Як і інші вітаміни та мінерали, занадто мало - або занадто багато - чогось може призвести до проблем у майбутньому. Національний інститут охорони здоров’я вважає верхньою межею 40 мг цинку на добу.