У делікатесі-дієти

лише калорій

  • Про
    • Місія
    • Рада радників
    • Редакція
    • Огляд та передбачувана аудиторія
    • Зв'яжіться з нами
  • Теми
    • Інтерв’ю
    • Дієта та схуднення
    • Фітнес та фізичні вправи
    • Охорона здоров'я та політика
    • Їжа та їжа
    • Здорові рецепти та кулінарія
    • Харчування та здоров'я
    • Технологія охорони здоров’я
    • Здорове життя
    • Калорійність
    • Мотивація
    • Психологія, поведінка та харчування
    • Останні новини
    • До і після вагітності
    • Сон, фізичні вправи та їжа
    • Соціально відповідальна їжа
    • Йога та розум-тіло
  • Інформаційний бюлетень
  • Книги
  • Натисніть
  • Авіакомпанії
  • ТЕЛЕШОУ

У гастрономі

Коли ви заходите в #deli, існує так багато варіантів, але це стосується не лише бутербродів - гастроном #food - це ціла категорія. Подивіться, чи можете ви обрати більш здоровий вибір нижче.

ФАРШИРОВАНИЙ ГРОЗДОВИЙ ЛИСТЬ ПРОТИВ. СМЕЖЕНИЙ ЧЕРВОНИЙ ПЕРЦІ ПРОТИ. ГРЕЦІЙСЬКІ ОЛИВКИ З ЯМКАМИ
Фаршировані листя винограду - найгірше з усього: п’ять листя мають 210 калорій. Три унції смаженого червоного перцю в олії містять приблизно половину калорій при 120. Однак, якщо у вас є чотири-п’ять оливок, ви переглядаєте лише від 25 до 45 калорій - це приблизно шість-дев’ять калорій за штуку. Але справжнім переможцем стане простий смажений червоний перець, який не упакований в олію - 30 калорій за 4 1/2 унції.

САЛАТ ПЕСТО ПАСТА ПРОТИ. САЛАТ З ТУНЦЕМ
Можливо, ви думаєте, що весь майонез у салаті з тунця зробить це гіршим вибором, але цифри показують протилежне: на порцію ½ чашки салат з тунця має 230 калорій, тоді як салат з макаронів песто з меленими кедровими горішками, олією та макаронами є трохи вищим при 340 калоріях на ту саму кількість. Можливо, найкращим варіантом буде салат з капусти, але з майонезом, цукром та інколи додатковою оливковою олією або іншими інгредієнтами кінцевий результат все одно може мати 150 калорій на ½ склянки.

Якщо ви замовляєте салат з макаронних виробів, запитайте людей у ​​вашому гастрономі, чи є у них 100 відсотків цільнозернових макаронних виробів (не манної крупи або 100 відсотків чистої манної крупи). Додаткове волокно наповнить вас швидше. Ще один спосіб заповнити без збільшення калорій - додати багато овочів - хіба це не ідея салату? Тож шукайте салати, які містять багато овочів, і якщо ви можете попросити додаткових овочів, продовжуйте. Вдома приготуйте власний салат із свіжої квасолі з овочами-асорті, заправленими оцтом та лимонним соком, лише за 70 калорій на ½ склянки. Обов’язково використовуйте майонез з низьким вмістом жиру при приготуванні тунця, а також готуйте олію, готуючи салат песто.

КАРТОФОЛЬНИЙ ВИЛЬС ПРОТИ КИСЛОВІ КІРКИ
Книш складається з начинки, укладеної в тісто, яке або запікають, або смажать. Начинки включають картопляне пюре, мелене м’ясо, кашу (гречану крупу) або сир, серед іншого. Картопляний горіх, що складається з 6 унцій, містить близько 300 калорій - це не суперечить порівняно з калоріями в соліннях. Насправді, якби ми частіше закушували солоними огірками, ми б, напевно, худнули. Соління майже не містять калорій взагалі; єдиним їх недоліком є ​​те, що вони, як правило, дуже багаті натрієм.

ГУМУС ПРОТИ. БАБА ГАНУШ ПРОТИ. ІКРА ПРОТИ ПАТЕ