У моїй родині цукровий діабет

Сьогодні приблизно 28,5 мільйона американців страждають на діабет, що робить діабет зростаючою епідемією здоров'я. Існує безліч причин як діабету 1, так і 2 типу. Спадковість є основним фактором ризику розвитку діабету 2 типу, тому важливо знати історію хвороби вашої родини та інші фактори ризику захворіти на діабет. Наявність батьків чи братів із діабетом 2 типу значно збільшує ризик захворіти на діабет у певний час вашого життя.

моїй

Зараз можна змінити спосіб життя, щоб зменшити шанс захворіти на діабет. Важливо кожному - незалежно від того, чи має він сімейний анамнез діабет чи ні - дотримуватися цих кроків, намагаючись уникнути розвитку діабету 2 типу та насолоджуватися загальним здоров’ям.

Здорова, збалансована дієта повинна включати продукти з високим вмістом клітковини, цільнозернові продукти (на відміну від збагачених борошняних продуктів), більше фруктів та овочів (бажано ті, що мають темніший колір) та корисні для серця жири. Крім того, спробуйте їсти певні продукти, такі як ріпакова олія замість рослинної олії, а також цільнозернові макарони, а не звичайні макарони. Деякі інші поради, яких слід дотримуватися: уникайте продуктів, що містять багато насичених або трансжирів; вибирайте нежирні молочні продукти; зменшіть споживання солі, уникаючи продуктів, навантажених натрієм, таких як консерви, соління, бекон та шинка.