UFC підходить для зважування з дядьком моторошним UFC
Ознайомтеся з внутрішньою інформацією про дієту та тренувальні програми UFC з напівважкою вагою, коли він відлічує бій.
перемога в восьмикутнику - і це не так
добре сидіти з найвищим рейтингом мухомора "Дядько Страшний". Ось чому він
тренуючись важче, ніж будь-коли, щоб здобути переконливу перемогу над Джозефом Бенавідесом
в
UFC 156 2 лютого і катапультирується назад у 125-кілограмовий титульний знімок.
"У минулому я мав багато особистих речей, які я дозволяв відволікати мене, але зараз я серйозніше ставлюсь до тренувань", - сказав Макколл минулого тижня. "Це найкраще, що я відчував з часу, коли потрапив [до UFC]".
Довгий тренер Макколла Колін Ояма помітив зміни у своєму винищувачі як психічно, так і фізично. "Я думаю, що [Ян] очистив деяких людей, які затягли його вниз", - сказав Ояма. "Цього разу нам набагато легше; Ян близько 139 фунтів. зараз - це навіть легше, ніж коли він вперше бився з Деметріосом [Джонсоном] ".
Тим не менше, коливається близько 140 фунтів. означає, що Макколл повинен скинути 14 фунтів. до п’ятничного зважування. Як і більшість бійців, це не є частиною роботи, яку він вважає привабливою. "Мій найбільший зріз склав 18,8 фунтів. За 20 годин, тому скинути 14 фунтів. За два тижні - це не так вже й погано", - сказав Макколл. "Але скорочення ваги - це величезна частина битви, щоб потрапити в клітку. Якщо ви не готові цим займатися, знайдіть іншу професію ".
За останні кілька тижнів Макколл виключив зі свого раціону вуглеводи, такі як хліб, вівсянка та коричневий рис. Він також обмежує кількість крохмалю та цукру, які він споживає. "Коли бій наближається, це в основному весь білок", - говорить він.
Щоб дізнатись більше про дієту та план тренувань МакКолла, у нас був Корі Бізлі, тренер з силових та кондиційних технологій МакКолла та власник Інноваційних результатів, який провів нас через рутинний курс Макколла до UFC 156.
8 тижнів поза | Вага Макколла: 145 фунтів. + /-
Бізлі каже: "Йен зосереджений на силі та потужності, тому ми використовуємо такі речі, як складові набори, метаболічні схеми та спринти. З продовженням табору періоди відпочинку між наборами скорочуватимуться. Для їжі, в основному, якщо вона створена людиною, ми намагаємось триматися подалі від неї ".