Управління стресом біологічної свідомості за допомогою уважності та обізнаності організму - Дія ожиріння

  • Громадський дім
  • Про спільноту OAC
    • Про спільноту OAC
    • Переконання та вимоги
    • Залучення
    • Приєднуйтесь до Спільноти
    • Членство в преміум-доступі
    • Пожертвувати
    • Часті запитання
  • Дослідіть нашу освіту
    • Освітні ресурси
    • Громадські ресурси
    • Знайдіть кваліфікованого постачальника
    • Ресурси преміум-доступу
    • Куточок для здоров’я та оздоровлення
    • Адвокаційні ресурси
  • Знайдіть підтримку та підключення
    • Перспективи громади
    • Поділіться своєю історією
    • Дискусійний форум учасників
    • Знайдіть групу підтримки
  • Центр дій OAC
    • Дізнайтеся про вжиття заходів
    • Центр адвокаційних дій
  • Програми та заходи
    • Кампанії OAC
    • Події OAC
    • Програми OAC
  • Пожертвувати
    • Як допомагає ваша підтримка
    • Зробіть пожертву
    • Способи дати
    • Рада Голови
    • Стипендіальна програма OAC
  • Новини спільноти
  • Ресурси медичних працівників
    • Ресурси для медичних працівників
    • Як замовити ресурси
  • Членство в преміум-доступі

від Laurel Dierking, MEd, NFPT, 200-YTT

Щоб переглянути PDF-версію цієї статті, натисніть тут.

свідомості

Стрес може негативно позначитися на нашому здоров'ї та самопочутті, але що насправді відбувається в організмі, що робить його настільки тривожним для нашого здоров'я? Що таке стрес і як він впливає на наші біологічні системи? Як почуття може спричинити травму чи хворобу? Найголовніше, як можна боротися з хронічним стресом, щоб запобігти або зменшити негативні наслідки для здоров’я?

Завдяки уважності та усвідомленню дихання функціонування всієї нашої біологічної системи змінюється, покращуючи наш настрій, навички прийняття рішень та покращуючи наші шанси пережити стрес. Це також покращує наше сприйняття стресу або наш "локус контролю здоров'я".

Майже всі люди відчувають гострий або хронічний психічний стрес і сприймають його як звичайну частину життя в поточний день та вік. За даними Американської психологічної асоціації та Американського інституту стресу, кількість сприйнятих стресів, з якими стикаються люди, за останні п'ять років зросла в геометричній прогресії. Серед головних факторів стресу - гроші, робота та особисте здоров’я. Насправді 52 відсотки американців оцінили своє здоров'я як причину стресу.

Загальний стан здоров’я американців не тільки постійно погіршувався - як показали недавні дослідження, які вказують, що лише 40 відсотків американців оцінили своє здоров’я як дуже добре або відмінне - але рівень сприйняття стресу зріс у три рази. Ми дізналися, що маємо найбільший вплив на наше здоров’я, щастя та сприйманий стрес, ніж будь-коли думали раніше.

Хронічний стрес здатний перевести наші біологічні функції зі стану здоров’я та рівноваги у стан потенційних травм, хвороб та навіть хронічних захворювань. Стрес зазвичай вважають негативним явищем, що призводить до ряду незручних емоцій та симптомів. Однак стрес також може бути основою для продуктивності та інновацій. Основна відмінність полягає у нашому сприйнятті та виборі реакцій на стрес.

Що тоді таке стрес, якщо він може бути і корисним, і шкідливим?

Стрес можна визначити як будь-яку ситуацію, яка порушує рівновагу живого організму (включаючи рослини і тварин) і змушує їх пристосовуватися або змінюватися. Психічним стресом може бути будь-яка ситуація, в якій екологічні вимоги - внутрішні або обидва - оподатковують або перевищують адаптивні ресурси людини, соціальної системи чи системи фізичних тканин.

Психічний стрес

Психічний стрес - це внутрішній досвід; досвід, який заважає всьому нашому фізіологічному складу. Стрес не тільки кидає виклик нашій розумовій здатності адаптуватися, а також поточному стану щастя, він також безпосередньо впливає на наш гомеостаз (баланс). Віра людини у своє домінування над стресом також відіграє важливу роль у психічній, фізичній та емоційній реакції на стрес.

Ці переконання формують індивідуальний "локус контролю здоров'я" (сприйманий контроль над результатами здоров'я). Ті, у кого високий зовнішній локус контролю над здоров’ям, сприймають стрес і його реакцію на стрес поза їх контролем, тоді як ті, у кого високий внутрішній локус контролю за здоров’ям, вважають, що реакція на стрес впливає за їх бажанням. Дослідження показують, що особи, які мають високий зовнішній локус контролю, мають гірші наслідки для здоров'я, ніж ті, хто вважає, що їхнє здоров'я знаходиться під контролем.

Для того, щоб зрозуміти фізичні наслідки психічного стресу, ми повинні починати з нашого внутрішнього складу, починаючи з найдрібніших клітин. Людське тіло складається з трильйонів клітин, кожна з яких проводить магнітне поле енергії. Енергетичний пульс збудливої ​​тканини (тобто нервів, м’язів тощо) - це, по суті, те, що приносить життя нашим тілам. Внутрішньо це силове поле стимулює функції нашого метаболізму, травної системи, частоти серцевих скорочень, вироблення гормонів, імунітету і навіть реакцій нашої нервової системи.