Урок 22 Харчування для сім’ї
Мета цього уроку - допомогти нам вивчити види їжі, які ми повинні їсти, щоб залишатися здоровими.
Небесний Батько хоче, щоб ми були здоровими
Наш Небесний Батько дуже любить нас. Оскільки Він хоче, щоб ми отримували хороше здоров’я на землі, Він дав нам вказівки щодо їжі та інших речей, які ми вживаємо у свій організм. Ці вказівки містяться в Ученні та Завітах 89, яке також називають Словом мудрості. У Слові мудрості нам наказано їсти певні види їжі, які сприяють зміцненню здоров’я. Також нам закликають уникати певних шкідливих для нас речовин, таких як чай, кава, алкоголь та тютюн.
Різні продукти харчування по-різному допомагають зробити нас здоровими
Прочитайте Учення і Завіти 89: 10–11. Про які види їжі йдеться у цих віршах? Які фрукти та овочі ми можемо отримати у своєму районі?
Фрукти та овочі важливі, оскільки містять вітаміни, які допомагають захистити нас від певних захворювань. Вживання цих продуктів може допомогти запобігти деяких видів сліпоти та інфекцій, а також допомогти правильному загоєнню ран. Ці продукти також захищають нас від багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Прочитайте Учення і Завіти 89: 12–13. Про які види їжі йдеться у цих віршах?
М’ясо, птиця, яйця та риба є хорошими джерелами білка, необхідного нашому організму для зміцнення. Молоко, йогурт та сир також є хорошими джерелами білка. Білок формує м’язову тканину і допомагає нам одужувати після хвороби. Вагітним жінкам і маленьким дітям особливо потрібен білок, щоб правильно розвиватися. Ці види їжі також містять мінерали, такі як залізо та кальцій, які допомагають нашому організму розвиватися та нормально функціонувати.
Прочитайте Учення і Завіти 89: 14–17. Про які види їжі йдеться у цих віршах? Які продукти ви їсте схожі?
Окрім зерен, у вірші 16 згадуються продукти, які ростуть на лозах, такі як дині, кабачки, помідори, горох та квасоля. Усі ці продукти схожі на зерно, оскільки вони допомагають організму. Вони дають нам деяку кількість білка, вітамінів та мінералів, які нам потрібні. Найголовніше вони дають нам вуглеводи, які є природними крохмалями та цукром. Наш організм використовує вуглеводи для виробництва енергії, яку ми використовуємо для повсякденної діяльності.
Різноманітна їжа необхідна для гарного здоров’я
Деякі люди вважають, що не має значення, що вони їдять, поки шлунок наповнений. Це не правда. Жоден вид їжі не може замінити інший. Кожен вид має свою цінність. Нам потрібні вітаміни у фруктах та овочах, щоб захистити нас від деяких хвороб. Білок у м’ясі та інших продуктах харчування нам потрібен для росту. (Якщо члени сім'ї вирішили не їсти м'ясо та продукти тваринного походження, хорошими джерелами білка є квасоля, горох та сочевиця.) Крім того, нам потрібні вуглеводи в зернах для енергії. Планування харчування приблизно за п’ятьма основними групами продуктів може допомогти забезпечити збалансовану дієту.