Сік або смузі Що здоровіше
Попиваючи зелений сік на сніданок і розтираючи смузі після тренування, має ауру оздоровлення. Але знайти здоровий напій складніше, ніж ви можете подумати. Хоча деякі гуру харчування клянуться соком, який очищає та постить, інші застерігають, що сок містить стільки ж цукру, скільки соди. А смузі можуть отримувати ще більше калорій, залежно від того, що ховається в блендері.
Щоб дізнатись, який з них є більш здоровим, ми перевірили соки та смузі, порівнюючи 16 унцій рідини в кожному, нормальний розмір порції, який ви можете взяти з батончика з пишною травою. Ось розбивка, розбита за фактами харчування, з переможцем у кожному раунді.
Що нижче в калоріях?
Переможець: Соки
Смузі може бути як таємниче м'ясо напоїв. Звичайно, вони можуть містити всі види корисних інгредієнтів. Але деякі підкрадаються до високоякісних сюрпризів, таких як шоколад або морозиво. Це може перетворити на 910 калорій за “невелику” порцію. Фруктовий сік, навпаки, забезпечує приблизно 220-300 калорій на 16 унцій рідини. Це не зовсім калорійна угода, але це все-таки кращий вибір, ніж більшість смузі.
Sip розумніший: Щоб отримати найменшу кількість калорій, пропустіть смузі і залийте 100-відсотковим овочевим соком. Більшість видів можуть похвалитися менше 100 калорій на порцію.
Яка має менше цукру?
Переможець: Це краватка
Незважаючи на свою репутацію бомби, вміст цукру в соку може змінюватися - дуже багато. У той час як 16 рідких унцій OJ спорту приблизно 42 грами, рівна порція виноградного соку поверне вам 72 грами. Що стосується смузі, то все залежить від того, що в них є. У той час як деякі чистіші суміші на основі овочів можуть мати низький вміст цукру, інші - 70 грам, завдяки прихованим інгредієнтам, таким як сорбет або лимонад .
Який має більше білка?
Переможець: смузі
Будь то яблучний, апельсиновий або морквяний сік, містить білок незначний. Смузі може керувати цілою гамою, але ті, що виготовляються з грецьким йогуртом, молоком або білковим порошком, як правило, забезпечують здорову дозу поживної речовини для нарощування м’язів. Горіхове масло теж доставляє трохи білка, але воно також містить додаткові калорії та жир, тому зберігайте його на сніданок, коли вам потрібен смузі, який прилипатиме до ваших ребер.