Вага не має значення! Припиніть зважуватися і скиньте розміри суконь
Я провів велику частину свого життя метушившись над своєю вагою. У дитинстві я почувався товстим. У старшій школі у мене були проблеми з харчуванням, і я через це кілька разів втрачала свідомість, бо відчувала жир. Моя вага різко коливалась, починаючи з підліткового віку, з 60 до 100 кг. Цього року я змінив своє ставлення та змінив спосіб життя. Я такої ж ваги, як і в 2012 році, але на 2 розміри сукні менший, їжу більше, відчуваю себе краще і не можу повірити в різницю! Поясню, як і чому.
Це я в 78 кг у 2012 році. Я виступав у FinCon12, і на той момент я втратив 30 кг після появи дочки. Я почував себе досить добре.
Це я 28 червня 2015 року. Я знову важу 78 кг, але моє тіло вкрай інше.
Я усвідомлюю, що пози різні, наприклад, кут нахилу, поза тіла, одна я виступаю на сцені, інша - вдома, але факт залишається фактом, що мій фізичний розмір тіла значно відрізняється. Мій розмір одягу різний. Я не виглядаю стрункішою лише через те, як я стою. Я Є стрункішим.
Як можна не худнути, але все ж схуднути?
Цього року мене познайомили з 4-годинним тілом. Я знав про це, але ніколи не читав. Людина, яка представила мене, повністю перетворила тіло, дуже дисциплінована і дуже захоплена цим, тому я вирішив спробувати. Я не настільки пильний, як вони, але ви не можете заперечувати результати.
Ми знаємо, що 1 кг м’язів та 1 кг жиру - це не те саме. М'язи щільніше жиру, тому займають менше місця. Люди часто кажуть, що м’язи важать більше жиру, це хибно. 1 кг - це все одно 1 кг, будь то пір’я, м’язи, цегла або жир. Вага не змінюється, але розмір або те, скільки місця займають речі, залежить від предмета.
Я змінив те, що їв, дещо коли їв, пробував певні вправи (я травмував спину в травні, тому з тих пір не можу робити вправи). Я впровадив 4-годинне тіло не повністю, але, очевидно, навіть мої зусилля змінили ситуацію.
Буду чесним, я був розчарований тим, що не скинув вагу. Я відчував жир. Я не був впевнений, що це спрацювало для мене. Я шукав статті, і багато хто сказав, що жінкам потрібно більше часу, ніж чоловікам, щоб такий спосіб життя був ефективним. Я б пішов жорстко і дисципліновано, потім розчарувався і зупинився. Я не виміряв себе належним чином, як сказано в книзі, тому я не розумів, що моє тіло так сильно змінювалось до травня.
У травні у мене був бал. У мене є дивовижний дизайнер і особистий стиліст, який зробив моє плаття (і фіолетову спідницю вгорі). Я дуже її засмучував, тому що кожного разу, коли ми підходили, їй доводилося змінювати сукню. Врешті-решт це було закінчено лише в той день, коли я виходив за двері на бал. Міри мого тіла різко змінювались, але я все одно не бачив цього, бо ваги казали мені, що я набрав ваги.
Що я їм?
Припущення 4-годинного тіла полягає в тому, що є речі, які можна їсти, а речі, які ви не можете, але у вас є один шахрайський день на тиждень. Ви нічого не позбавляєте себе повністю, насправді я відчуваю себе ситішим, якщо довше їсти таким чином. Це спосіб життя, а НЕ дієта. Я ненавиджу дієти. Дієти змушують думати, що цьому кінець, і частіше за все ви закінчуєте дієту і повертаєтеся до своїх поганих харчових звичок.
Ми їмо досить просто, то що б ми не хотіли в обманний день. Протягом тижня, якщо ми чогось прагнемо, ми записуємо це, а потім купуємо в наш обманний день. Шахрайський день у нашому будинку поєднується із сімейним розвагою. Тут ми щось робимо разом сім’єю, і моїм дочкам дозволено спати у вітальні, що чомусь вони вважають найкращим, що коли-небудь було.
Сніданок
Ми їмо протягом півгодини після пробудження, і воно наповнене білком. Улюбленими є яйця з грибами, шпинатом стручковим та іншими овочами. Іноді це можуть бути курка, яйця, авокадо, гриби та шпинат.
Іноді сніданок - це білковий коктейль, але частіше я за правильну їжу. Так, це може здатися трохи зусиллям, щоб приготувати сніданок, сісти і з’їсти його, але я більше усвідомлюю, що я їжу. Я відчуваю себе задоволеним і менше перекушую.
Обід
Обід залежить від того, де я перебуваю, але це, як правило, м’ясо, таке як курка або стейк з великою кількістю приготовлених овочів чи салату. Іноді це чилі з фаршем, овочами та квасолею. Даал теж популярний.
Вечеря
Знову ж, подібно до обіду це м’ясо або яйця, з овочами або салатом. Це багато білка, повільних вуглеводів, таких як квасоля та багато овочів.
Закуски
Жменя горіхів, овочевих паличок, білковий коктейль або гостра квасоля - найпоширеніші закуски, які ми маємо.
Напої
Потрібно багато води, і я маю на увазі значно більше, ніж рекомендовані 2л на день, більше як 4л. Ми спимо з пляшкою з-під напою біля наших ліжок, і хоча спочатку ти відчуватимеш, що багато ходиш у туалет, твій організм налаштовується.
Невелика банка газованої води без цукру (наприклад, Pepsi Max) - це нормально щодня, але якщо ви п'єте занадто багато або багато, це може вплинути на ваше здоров'я та зупинити прогрес.