Вам потрібно кинути дієту з низьким вмістом жиру, якщо ви хочете бути здоровим! Ось; s чому!
Консультант із соціальних мереж, стратег інтернет-маркетингу, копірайтер, генеральний директор та співзасновник Growato Читати повний профіль
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
На всіх нас впливає «тенденція здорового харчування»!
Протягом останніх кількох десятиліть ми набагато більше усвідомлювали свою дієту, оскільки тенденція здорового харчування принесла велику кількість інформації про недоліки в нашому харчуванні. На сьогоднішній день більшість людей знайомі з основними поняттями здорового харчування та можуть застосовувати їх до свого повсякденного плану харчування. Однією з найпоширеніших рис тенденцій здорового харчування є дієта з низьким вмістом жиру. Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути на пару кілограмів або просто хочете добре доглядати за своїм тілом, швидше за все, ви, можливо, почали включати продукти з низьким вмістом жиру у свій холодильник та кухонну шафу.
Оскільки тенденція здорового харчування набуває все більшої ажіотажу, ми могли помітити зміну на полицях супермаркетів, оскільки все більше продуктів отримують замінник із низьким вмістом жиру. Ознайомившись із шкідливим впливом жиру на наше здоров’я серця і вагу, ми почали сприймати насичені жири як найбільшого ворога для нашого здоров’я, і ми вітали ці дієтичні зміни і швидко почали включати продукти харчування з низьким вмістом жиру в наш раціон. Однак наш здоровий вибір не точно перетворив нас на здорових та здорових людей, якими ми сподівались бути, що змусило багатьох переосмислити свої варіанти харчування. Незабаром велика кількість досліджень виявила, що тенденція з низьким вмістом жиру насправді ніяк не корисна для нашого здоров'я. Більше того, дослідження показали, що дієта з високим вмістом жиру насправді забезпечує більш здорове рішення для фітнесу та гарного здоров'я серця.
Правда за продуктами з низьким вмістом жиру
Сумна правда про продукти з низьким вмістом жиру полягає в процесі виробництва, який вимагає замінників жиру, які піддаються методам обробки, які перетворюють їх на тригер жиру в нашому організмі, роблячи його більш небезпечним для нашого серця та холестерину. Найчастіше для заміщення жиру додають велику кількість вуглеводів, тому в багатьох випадках продукти з низьким вмістом жиру містять набагато більше калорій, що спричиняють втрату ваги, ніж природний жир у їжі.
З іншого боку, на відміну від попередніх досліджень, які показали недостатньо доказів ефективності дієти з низьким вмістом жиру для здоров’я серця та втрати ваги, більш ретельні дослідження показують, що все навпаки. Згідно з дослідженням [1], опублікованим у New England Journal of Medicine, вказується, що насправді дієта з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів набагато корисніша для здоров'я серця та втрати ваги.