Варикозне розширення вен і спорт
Дізнавшись, що у вас варикозне розширення вен, настав час повністю переглянути режим занять спортом. На жаль, не кожна вправа корисна для хворих вен. Біг є занадто сильним ударом, оскільки «стукання бруківки» посилює набряк уражених вен. Підняття важкої атлетики (насправді не має значення, виконується ногами чи руками!) Створює напруження тіла, яке може зменшити відтік кінцівок, що повертаються до серця. Навіть йога, яка здається нешкідливим видом спорту, вимагає тривалої пози, яка може негативно вплинути на кровотік.
Хороша новина полягає в тому, що після успішного лікування варикозу ви можете повернутися до звичних вправ, коли час відновлення закінчиться.
Кінцевою метою будь-якої вправи, яка є корисною для варикозного розширення вен, є підтримка кровообігу в ногах, що в іншому випадку є поганим. У той же час, вправи повинні бути м’якими і не надто напруженими, щоб вони не створювали занадто сильного тиску на ноги, а згодом не перешкоджали здатності крові протікати по венах.
1. Якщо ви наркоман тренажерного залу.
а підняття тяжкості та біг є частиною вашої рутинної роботи в тренажерному залі, тоді вам слід замінити його м’якими пробіжками на м’якшій поверхні та підняттям набагато легшої гирі, тримаючи ноги на одному рівні або вище, ніж серце. Носіння компресійних панчіх також може допомогти.
2. L для підйому ніг
Що це за Л щодо вправ? Це положення вашого тіла, коли ви лежите на підлозі, а ноги підняті перпендикулярно землі. Коли ви тренуєтесь чи ні, L - це основна поза, яка відіграє вирішальну роль у зменшенні варикозу.
Кожен, хто страждає на варикозне розширення вен, знає це відчуття “великих втомлених ніг” наприкінці дня, коли, на вашу думку, вони з ранку збільшились удвічі. Хоча не всі знають, що найкращий засіб - це робити Л протягом 10-15 хвилин, і відчуття (здебільшого) зникне.
Не рекомендується приймати гарячу ванну при варикозному розширенні вен. Однак ви можете мінімізувати цей шкідливий ефект, піднявши ноги під час ванни та притуливши їх до стіни, тому "приймає ванну" лише ваша верхня частина тіла, а не ваші ноги. До речі, менші ванни, на які ми всі скаржимося, ті, що щільно розміщені між двома стінами у наших ванних кімнатах, тут напрочуд виграють.