Ваша новорічна постанова призначена провалом середньої ціни Девон
Новорічні постанови є самознищувальними, викликають почуття провини і часто вкорінені в нестримній фатфобії та споживацтві
Девон Прайс
28 грудня 2019 · 11 хв читання
У вересні я вперше в житті почав піднімати тяжкості. Навчитися керувати різними ваговими машинами та виконувати різноманітні присідання та махи зі штангою та дзвіночками було і складно, і надзвичайно радісно. Це стимулює частину мого мозку, яка вже давно не працює, та, яка замислюється про те, як моє білки, аутист займає фізичний простір.
Мені, природно, дуже погано це, і я завжди буду зліва від кривої дзвоника з точки зору сили та координації. Незважаючи на це, я навчився любити підйом. Підняття тягарів навчило мене бути наполегливим, навіть коли руки тремтять, а обличчя червоніє, і я не уявляю, де мають бути мої ноги. Мені стало зручніше випробовувати речі, які для мене не є природними. І мені справді сподобалось поступово вдосконалювати цю важку, незручну справу вимірюваними способами щотижня.
Я не почав піднімати з якоїсь конкретної причини. Жодне свято не відзначало цього. Нічого про те, хто я як людина, принципово не змінилося. Я не мав на увазі жодного конкретного, великого результату. Я не намагався схуднути. Одного разу я просто вирішив піти в спортзал і спробувати. А потім я продовжував це робити. Кожний інший день. На місяці.
За кілька днів тихий тренажерний зал у моїй квартирі буде сповнений тренувальниками Нового року, людьми, які похмуро тягнуться до бігової доріжки або ваги з почуття обов'язку, не тому, що їм просто так хотілося. Вони будуть товпити колись тиху кімнату, наповнюючи її своєю тривогою, ненавистю до тіла та занадто великими очікуваннями. Кожен з них прийде з поставленими цілями, які були занадто абстрактними та надто непоступливими, і, за статистикою, майже всі вони в кінцевому підсумку зазнають невдачі.
Дослідження соціальних наук передбачають, що більшість із тих, хто приймає дозвіл на Новий рік, старанно працюватимуть щонайбільше кілька тижнів. В середньому, новий відвідувач тренажерного залу протримається лише до 17 січня перед тим, як вийти. Особливо наполегливий виробник дозволів може тривати місяць, реєструючи набагато більше годин в тренажерному залі, ніж це звично для їхніх розкладів чи органів. Тоді життя завадить. Вони застудяться, або сніг сповільнить їх поїздки на роботу, або почнеться семестр, і у них буде папір.
Перший раз, коли вони пропускають заплановане тренування, ці Новорічні Вирішувачі побиють себе. Порушення смуги “гарної” поведінки їх демотивує. Наступного разу через почуття провини набагато важче перетягнути себе до спортзалу. Щоденні зобов'язання продовжуватимуть пускатись і блокувати їх погляд на довгострокові ідеали великої картини, які здавалися такими важливими, коли рік був новим. Врешті-решт вони почуватимуться деморалізованими та «ледачими» і прийдуть пов’язувати тренажерний зал з невдачею, повністю уникаючи цього, поки знову не настане наступний Новий рік.
Я бачив, що це трапляється десятки разів, з десятками типів резолюцій. Люди починають новий рік з нечіткими великими надіями і щоразу налаштовуються на невдачі та розчарування. Вони хочуть писати більше. Вони хочуть вивчити нову мову. Вони хочуть готувати кожну вечерю, яку вони їдять. Навіть щось на кшталт вирішення проблем із більшою ниткою може зіпсувати все, якщо ви дивитесь на це неправильно. І на сьогоднішній день дослідження цілком ясно, що Новорічні резолюції ніколи, ніколи не є правильним способом поглянути на зміну своєї поведінки.
Існує величезна кількість наукових досліджень та психологічної теорії, яка пояснює, чому Новорічні постанови провалюються щонайменше у 80% випадків. Ось декілька найбільш відомих причин:
Вони занадто абстрактні
Коли ми ставимо перед собою важливі цілі, ми часто думаємо не на конкретних практичних факторах, а на конкретних практичних факторах, які можуть заважати досягненню цих цінностей. Таким чином, ми можемо взяти за основу серйозні зміни, які насправді дуже важливі для нас, - але ми не плануємо, як ми насправді будемо робити це щодня.
Наприклад, палець, який курить протягом усього року, може прийняти новорічну постанову, яка звучить приблизно так: «Я збираюся назавжди кинути палити 1 січня». Зверніть увагу на остаточність та невизначеність цього твердження. Коли людина приймає такий тип рішення, вона, як правило, зосереджується на загальних причинах, чому хоче кинути, а не на щоденній логістиці відмови. Вони вирішать кинути, виходячи зі свого бажання довгого, здорового життя, і уявлять далеке майбутнє, коли вони багато років не містять нікотину.
Якщо вони схожі на більшість новорічних дозвільних організацій, потенційний колишній курець не буде думати настільки, як вони справлятимуться з щоденними тригерами, які спонукають їх палити - будильник вранці, натовп людей задихаючись поза роботою, тягу, яку вони відчувають, випивши чи два. І тоді, як і передбачається, коли ці тригери з’являться, їх рішучість зірветься, і вони знову опиняться палити. Як і багато хто, хто приймає рішення, вони, на жаль, виявлять, що відчайдушного бажання змінити поведінку насправді недостатньо, щоб змінити її - потрібно мати готовий план.