Важливість повноцінного харчування з Брайаном Скалабріном - Гарвардська охорона здоров’я паломників - Посібник HaPi
Від кето до палео дієти - не бракує порад, які види їжі є найкращими. Але повноцінне харчування - це не просто повноцінне харчування, щоб ви могли виглядати краще (хоча це теж користь). Правильне харчування допомагає захистити ваш організм від багатьох хронічних захворювань, таких як діабет, хвороби серця, остеопороз та навіть деякі типи раку.
Але звідки ви знаєте, які продукти справді найкращі для збереження здоров’я? Брайан Скалабрін із "Бостон Селтікс" розмовляє з Novalette, тренером з охорони здоров'я в Гарвардському пілігримі, у цьому короткому відео:
Читайте далі, щоб швидко переглянути поради щодо чудового харчування.
Збалансуйте тарілку
Їжа повинна містити суміш білка, складних вуглеводів та овочів. Зазвичай ваш вибір білка, як курка, повинен складати приблизно розмір долоні. Якщо ви вегетаріанець або веган, ви все одно можете отримувати необхідний білок з такими продуктами, як квасоля та тофу.
Подвойте овочі
Більшість овочів мають низьку калорійність і жир, і вони, як правило, є чудовими джерелами багатьох важливих поживних речовин. Додаткові овочі на вашій тарілці можуть допомогти вам почуватися задоволеними та отримувати більше клітковини у своєму раціоні.