Великі рецепти ефірних масел для схуднення; MONQ
Останнє оновлення 7 вересня 2019 р
Терапевтичні переваги ефірних масел добре відомі та шановані. Ефірні олії використовувались багатьма культурами протягом історії людства, включаючи китайців, греків та єгиптян. Традиційна медицина використовувала ефірні олії протягом тисячоліть, і сучасна наука нарешті почала пояснювати "чому" за деякими перевагами, відомими в історії.
Ароматерапія може допомогти поліпшити як фізичне, так і психічне самопочуття, а ефірні олії можна використовувати для масажних процедур, а в деяких випадках їх також можна приймати всередину як харчову добавку. Ефірні олії можуть працювати різними способами, включаючи допомогу при зниженні ваги.
Наша нюхова система взаємодіє з гіпокампом та мигдалею, двома ключовими областями мозку, які відповідають за пам’ять та емоції. Коли ми дихаємо ефірними оліями, ці частини мозку стимулюються, і це може змінити наш психічний стан. Це може допомогти нам краще спати, заспокоїти занепокоєння, знизити кров’яний тиск та приборкати тягу.
Одне з досліджень впливу запахів на шоколадну тягу виявило, що жінки, які дихали «свіжим» запахом, відзначали зменшення тяги до шоколаду, тоді як солодкі аромати посилювали тягу. 1 Були проведені інші дослідження, присвячені пристрасті до їжі в цілому та ситості, а також про силу запахів для боротьби з тягою в цілому. Стимуляція нюху - потужна річ, і вона навіть може допомогти в боротьбі з нікотиновою тягою, не кажучи вже про тягу до їжі! 2
Відчуття меншої тяги та можливість сказати їм „ні”, коли вони трапляються, є важливою частиною схуднення, але є й інші способи, якими можуть допомогти ефірні олії. Деякі ефірні олії сприяють спалюванню жиру, а деякі сприяють незначному стимулюванню метаболізму. І те, і інше - це невеликі вигоди - ви не зможете просто понюхати трохи бергамоту, а потім з’їсти все, що завгодно, наприклад, але маленький край, який вони можуть вам дати, може бути різницею між тим, як ваги рухаються на тиждень, або плато.
Встановлено, що грейпфрутове масло і кипарис корисні для спалювання жиру в животі. Одне дослідження цих масел показало, що коли жінки масажували суміш цих масел у живіт, вони втрачали більше жиру, ніж контрольна група, яка використовувала виноградне масло. Крім того, учасники, які використовують суміш ефірних масел, повідомили про кращий імідж тіла. 3
Чудові суміші ефірних масел
Якщо ви хочете сприяти спалюванню жиру за допомогою ефірних масел, то є кілька масел, які можуть бути корисними, зокрема:
- Грейпфрут
- Бергамот
- Кориця
- Лаванда
- М’ята перцева
Ефірна олія лаванди корисна для схуднення, оскільки допомагає зменшити стрес і поліпшити якість сну. Людям, які страждають від безсоння, часто важче схуднути, тому що вони більш втомлені і перебувають у стресі, вони використовують менше енергії протягом дня, і вони мають меншу розумову енергію і, отже, менше сили волі. Вплив лаванди на нервову систему добре задокументований. Ефірна олія може допомогти стабілізувати настрій, зменшити занепокоєння і навіть діє як знеболюючий засіб. 4
Бергамот також може допомогти при втраті жиру, і також було виявлено, що він допомагає при дисліпідемії. Люди з надмірною вагою часто мають підвищений ризик серцево-судинних і метаболічних розладів. Встановлено, що бергамот є корисним, коли мова йде про зниження присутності шкідливих ліпідів у крові. 5
Встановлено, що кориця допомагає зменшити тягу, покращує ситість, а також сприяє зниженню резистентності до інсуліну. Цукровий діабет 2 типу стає все більш поширеним у західному світі, і люди з надмірною вагою часто схильні до цього захворювання, частково тому, що вони частіше страждають від інсулінорезистентності. Хтось, хто є резистентним до інсуліну, виявить, що їх жирові клітини не так швидко виділяють енергію, і тому вони, швидше за все, почуватимуться втомленими та голодними при дефіциті калорій, і вони виявлять, що через це борються, щоб схуднути. Встановлено, що кориця покращує чутливість до інсуліну, що робить її корисним короткостроковим рішенням для тих, хто хоче покращити загальну метаболічну реакцію зі зниженням ваги. 6