Веселі та легкі вправи для басейну для схуднення Ольде Дель Мар хірургічні
Шукаєте альтернативу традиційним тренуванням? Чому б не скинути кросівки і не надіти замість них купальник?
Вправи в басейні - чудовий спосіб змінити свій розпорядок дня, а тренування у воді - це також ідеальний спосіб набрати сили та рівноваги, оскільки вода надає природний, щадний опір, який легко впливає на суглоби.
Водні тренування - чудовий спосіб схуднути, збільшити рух у своєму способі життя та підтримувати форму. Вправи в басейні відомі своєю низькою віддачею, тому навіть люди з фізичними обмеженнями або люди, які відновлюються після травми або операції, можуть їх виконувати. Насправді тренування в басейні може бути одним з найкращих способів збільшити рухливість після серйозної операції.
Залежно від того, як часто ви тренуєтеся в басейні, можливо, ви захочете інвестувати в спеціальне спорядження - ось основи, щоб ви були повністю готові отримати максимальну віддачу від плану тренувань у басейні:
Тренажери для басейну
Корисно використовувати окуляри та шапочку для плавання, щоб зупинити потрапляння води та волосся в очі. Хоча це не потрібно, ви можете придбати пару спеціалізованих взуття для бігу на воді, які призначені для того, щоб забезпечити вам додаткове зчеплення та амортизацію проти твердої підлоги басейну. Інше необов’язкове обладнання включає плавучий пояс, водні гантелі, кікборд та весла для додання опору під час вправ на руках. Ці предмети - особливо кікборд, шапочка для плавання та окуляри - можуть по-справжньому урізноманітнити набір вправ, які ви можете додати до тренування, і зробити вас комфортніше у воді.
5 простих вправ на воді для збільшення мобільності
Пам’ятайте, що, тренуючись у воді, ви все ще потієте (ви просто цього не помічаєте), тому обов’язково зволожуйте до, під час та після тренування. Також може бути цікаво зайти до басейну з приятелем з фітнесу, щоб ви могли залишатись мотивованими для завершення тренування. Ось кілька простих та ефективних вправ для басейну, які ви можете використовувати для схуднення:
1. Флаттер Удар
Якщо ви коли-небудь брали уроки плавання, ви впізнаєте цю вправу!
Просто візьміться за край тераси басейну, плаваючи в басейні обличчям вниз, витягнувши ноги прямо позаду. Витягніть руки і енергійно штовхніте обидві ноги. Для збільшення виклику зосередьтеся на тому, щоб тримати ноги під поверхнею води, оскільки це збільшить опір.