Веслувати здорові добавки для SUP - Чоловічий журнал
Індустрія добавок продовжує переходити від сили до сили - якщо ви помилуєтеся за навмисний каламбур - і може досягти 60 мільярдів доларів до 2021 року. Проблема полягає в тому, що на вибір стає все більше незрозумілого набору продуктів, багато з яких мають недостатньо наукових знань докази високих претензій їх виробників. Деякі можуть навіть завдати шкоди вашому здоров’ю.
--> То чи варто просто уникати будь-яких добавок? Звичайно, найкраще харчуватися добре збалансовано, базуючись на органічних продуктах, що не містять ГМО. Це не тільки забезпечить більшу частину поживних речовин, яких потребує ваше тіло, але й обмежить вплив токсинів навколишнього середовища. Але, крім цієї основної передумови, є кілька добавок, які, як було показано, безпечно сприяють виконанню фізичних вправ та відновленню. Ось чотири, які слід врахувати:
Найдовше лікарі та лікарі клялися вгору-вниз, що прийом високих рівнів вітаміну С - найкращий спосіб запобігти застуді. Але останні дослідження ставлять це твердження під сумнів і припускають, що цинк насправді є тим мікроелементом, який вам потрібен, якщо ви хочете запобігти та скоротити тривалість застуди. Проблема в тому, що інтенсивні фізичні вправи можуть виснажувати рівень цинку, ускладнюючи насичення його природними джерелами, такими як цитрусові. Введіть ZMA, натуральну добавку, яка не тільки дає вам цинковий долив, але й постачає магній - ще один мінерал, якого багато людей не отримує достатньо і який необхідний для метаболізму жиру та білка та підтримки нервово-м’язової функції. Окрім надходження цих поживних речовин та вітаміну В6, який допомагає формувати еритроцити та допомагає регулювати нервову систему, ZMA допомагає сприяти більш спокійному сну, швидше переносячи ваше тіло в швидкий сон. Результати? Випадання типу NyQuil без ранку після млявості.
Вітамін D
Це не зовсім одкровення, але якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну D, ваше тіло просто не буде добре функціонувати. Вітамін D необхідний для правильного засвоєння кальцію, зниження рівня прозапальних цитокінів та регулювання серцево-судинної функції (серед іншого). Для щасливчиків, які живуть в кліматі з цілорічним сонцем, отримувати щоденне випромінювання вітаміну D так просто, як проводити 20 хвилин на день на свіжому повітрі - як вам потрібен ще один привід, щоб потрапити на свою дошку SUP! Для решти з нас ми можемо оцінити трохи D, споживаючи темні листові овочі та молочні продукти. Але складно отримати достатньо, тому, можливо, ви захочете взяти від 1000 до 5000 МО на день (залежно від вашого розміру), щоб переконатися, що ваші рівні перевищені.