Вести здоровий спосіб життя для вправ на вени, дієта; Більше
Як ми підтримуємо наші вени здоровими? Ми знаємо, що правильний кровообіг важливий для нашого загального здоров’я. І якщо клапани у наших венах пошкоджуються, здатність нашої вени циркулювати кров належним чином порушується. Особливо це стосується гомілки, де вени повинні активніше працювати, щоб підштовхувати кров вгору проти сили тяжіння. Якщо вени пошкоджені, то кров може об’єднатися в гомілку і створити варикозне розширення вен. Як найкращі судинні хірурги в Орландо, наша команда з Центру вен та судин Центральної Флориди знає, що одна з найкращих речей, яку може зробити хтось, щоб утримати варикозне розширення вен, - це зробити невеликі, легкі зміни способу життя, які приносять користь вашому здоров’ю вен. Ось декілька, які ми рекомендуємо підтримувати для здоров’я вен.
Тримайте ноги піднятими
Багато з нас працюють на робочих місцях, які вимагають сидіти або стояти протягом тривалого періоду часу. Хоча ми можемо час від часу чути, що жодна з цих форм поведінки не є корисною для нашого здоров’я, ми не завжди вносимо коригування, необхідні для збереження здоров’я нашого тіла на роботі. Години стояння та сидіння можуть вплинути на кровообіг та призвести до надмірного тиску на вени.
Простий спосіб компенсувати шкоду, завдану сидячи або стоячи? Тримайте ноги піднятими, коли можете. Це спонукає кров текти назад по нозі до серця, замість того, щоб об’єднуватися у вену. Якщо ви не можете підняти ноги на роботі, спробуйте часто згинати та згинати ноги протягом дня, щоб сприяти правильному кровообігу в нозі.
Вправа
Часто кажуть, що фізичні вправи корисні для загального здоров’я. Це також суттєво впливає на ваше здоров’я судин. Вам не потрібно створювати поглиблений режим вправ для вен. Проста ходьба - одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб зміцнити ікри і забезпечити течію крові через ногу. Щодня витрачайте трохи часу на 20-хвилинну прогулянку навколо кварталу або спробуйте стоянку трохи далі від своїх щоденних зупинок, щоб отримати додаткові кроки.
Слід зазначити, що, хоча фізичні вправи корисні для здоров’я, не всі вправи корисні для вен. Вправи з невеликим ударом, такі як ходьба та плавання, пропонують найбільшу користь для вашого здоров’я судин. Тренування з обтяженням, однак, можуть спричинити стрес на клапанах вен - хоча цей стрес можна зменшити за допомогою правильної техніки, дихання та носіння компресійних панчіх.
Пийте достатньо води
Як і фізичні вправи, вода корисна для загального стану здоров’я. Поширеним симптомом зневоднення є густіша кров, яка підвищує ризик розвитку тромбів або варикозного розширення вен. Гідратація розріджує кров, що полегшує циркуляцію по тілу.