Ви дійсно втратили 20 фунтів на 30-денному подрібненні Джилліан Майклз
Інструменти ниток
Пошук теми
Дисплей
Ви дійсно втратили 20 фунтів на 30-денному подрібненні Джилліан Майклз?
Просто хочу знати, чи це насправді працює!
Вам потрібно щось зайве, щоб почати слідувати за цим тренуванням?
Я в момент, коли мені справді доводиться скидати вагу. Я ненавиджу, як я виглядаю, і ненавиджу фотографуватися. Після DD2 перекачування насправді повернула мене до ваги до дитини (яка все ще надмірна), але зараз я, здається, знову набираю.
Я не дуже активний, майже не гуляю і т. Д. Я ходив у спортзал, але зупинявся після того, як перейшов до DD2, але навіть із тренажерним залом я не втрачав. На даний момент знайти час для тренажерного залу досить складно, але я не заперечував би, щоб дотримуватися програми тренувань вдома і думати придбати це. Мені потрібно скинути 50 фунтів.
Якщо ця програма не працює, нічого іншого ви не можете порекомендувати?
Я не робив 30-денного подрібнення, і я був вгору-вниз у всьому, що стосується схуднення, тому сміливо ігноруйте все, що я кажу
З мого особистого досвіду, втрата ваги становить 80-90% від їжі. Спостерігаючи, що я їжу. Будь то через певну дієту (мені важко встигати), підрахунок очок на WW або підрахунок калорій на mfp або просто звернення уваги на безглузде харчування - єдине, що допомогло мені схуднути, спостерігаючи за тим, що я їжу.
Помірна активність мені дещо допомагає, але коли я починаю основний план вправ, я в кінцевому підсумку переїдаю, тому що я голодую, і я не бачу втрат.
Мене розриває те, що я прочитав щодо чистого кардіотренування та втрати ваги, але я думаю, що кардіотренування, ймовірно, корисне для вашого загального стану здоров’я.
Я більше впевнений у інформації про силові тренування та втрату ваги, але я, звичайно, не фахівець.
Моя остання спроба - я витратив близько 8 тижнів, лише звертаючи увагу на калорії (і харчування). Я помірно активний (гуляю, граю з дітьми тощо), але офіційного плану вправ не робив. Їжу я дещо контролював, і зовсім недавно розпочав повільний, базовий план сили ваги (щось, що я міг робити в своєму офісі в обід). (Я оголосив програму ваги для початківців на nerdfitness - google it).
Я намагаюся робити це повільно і робити щось, що можу підтримати, а не йо-йо, як це було в минулому. Я постійно втрачав (не тонну, а деякі).
Це мої випадкові думки, засновані на моєму особистому досвіді!
Я цілком згоден. Я думаю, що фізичні вправи настільки важливі, як правильне харчування, можливо, і більше. Я втратила 30 фунтів після обох своїх перших двох дітей. Я почав вигулювати їх у колясці. Я починав з півмилі, а з часом працював до 5 миль на день. Я виявив, що коли я працював, я мав менше шансів зіпсувати, випиваючи, тому що це така важка робота, щоб ходити стільки (хоча я люблю виходити з моїми мелодіями та глушити!). Але важливо, щоб ви не голодували цілий день. Фокус полягає в тому, щоб їсти трохи менше, ніж те, що задовольняло б вас щодня. Почніть із ведення щоденника того, що ви зазвичай їсте. Визначте середню калорійність на день, а потім їжте менше, ніж приблизно на 100 калорій. Ви хочете бути просто на межі голодного - занадто голодного, і ви почнете пити.