Ви спалюєте більше калорій, працюючи в спеку Ми пояснюємо
Це питання, над яким багато хто з нас, швидше за все, замислюється під час свят: чи спалюєте ви більше калорій, здійснюючи спеку?
Врешті-решт, ми, мабуть, будемо балуватись трохи більше в цю пору року, особливо коли це стосується функцій та різдвяних обідів.
Отже, якщо потрібно спалити ще кілька калорій, новина - це хороша новина.
Простіше кажучи, так, ви все одно спалюєте більше калорій - і жиру - під час бігу в спеку.
Чому? Вся справа в факторі поту.
Коротше кажучи, щоб допомогти регулювати температуру, ваше тіло зазвичай більше потіє під час тренувань у жарких умовах.
Пов’язане покриття
Посібник для бігу для початківців: речі, які ви повинні знати перед бігом
Найкращі види спорту для вправ: з’ясуйте, які з них продовжать вам життя
Катастрофа літака Шапекоенсе: всередині останніх моментів польоту
І чим більше ви потієте, тим важче ваше серце - і тіло - працюють, щоб перекачувати кров на поверхню шкіри, щоб ви прохолоджувались.
Більше того, за даними Австралійського інституту спорту [AIS], чоловіки потіють більше, ніж жінки, але це не обов'язково означає, що жінки краще регулюють температуру тіла, ніж чоловіки.
Насправді, оскільки жінки менше потіють - вони можуть спалити не так багато калорій, як чоловіки, до того ж це означає, що у організму менше можливостей викидати тепло.
Це означає, що жінкам, можливо, доведеться робити не просто гідрат, щоб справлятися з бігом у спеку. AIS запропонував: "губка тіла прохолодною водою, носіння одягу, який не тримає тепла, і якщо все інше не вдається, зменшення інтенсивності вправ".
Спортивні дієтологи Австралії (SDA) додали, що ви також швидше пітнієте, якщо:
- Ви на більшій стороні;
- Температура гаряча і волога;
- Ваша інтенсивність вправ збільшується; і
- Більш придатні бігуни зазвичай починають пітніти раніше.