Ви вважаєте, що кардіо переоцінене для форумів з втратою жиру

Інструменти ниток

Пошук теми

Ви вважаєте, що кардіо переоцінено для втрати жиру?

Багато людей там говорять мені, якщо ви хочете втратити жир, робіть кардіотренажери - ось що вам потрібно зробити, щоб зменшити відсоток жиру в організмі. Ви вважаєте, що кардіо переоцінено щодо втрати жиру?

*** На жаль, вибачте за розміщення в цьому розділі, якщо хтось зможе його перенести

Втрата жиру = дефіцит калорій. Кардіо = засіб, який допомагає спалювати калорії

Я не думаю, що це переоцінено, це просто не дуже потрібно, доки ви не дотримуєтесь свого рівня підтримки через дієту

"Що стосується схуднення та збереження фунту, немає необхідності в кардіотреніровках, оскільки дефіцит калорій у дієтах та тренуваннях з опіром це виправляє.
Але дивлячись в сторону лише від втрати ваги/утримання фунтів на метр ваги, кардіо має масу переваг, оскільки він покращує серцево-судинну діяльність та витривалість краще, ніж важка атлетика, якщо робити це з високою інтенсивністю, тоді як такі речі, як LISS, можуть допомогти у відновленні через посилений кровотік тощо та опіки трохи додаткових калорій.
Особисто я роблю кардіотренування на своїх порізах, і якщо я продовжую робити це, тому що я не роблю цього багато, коли я навалююсь, оскільки мій TDEE вже смішно високий, коли я наважуюсь. Працездатність серцево-судинної системи значно зменшується протягом цих обсягів, оскільки однієї важкої атлетики недостатньо, щоб підтримувати її.
Отже, на мій погляд, це лише питання вибору і цілей, витрачати години на заняття кардіотренажерами, якщо ви абсолютно ненавидите, це буде згубно в довгостроковій перспективі, тому, якщо вам це не подобається, не робіть цього, якщо ви хочете, це користь і спалюйте зайві калорії таким чином, тоді робіть це.
Якщо вам не подобається кардіо, не робіть цього, компенсуйте іншими видами активності або зниженням калорій у дієті, я рекомендую певний ступінь кардіо, хоча саме через такі переваги, як LISS, які ви можете зробити, гуляючи, або такі не обов'язково потрібно сходити в спортзал. "(ZNIK)

Особисто мені не дуже подобається витрачати час на кардіотренування і вважаю за краще піднімати якусь вагу, але я помітив, що я виглядаю набагато краще, маючи 2 дні кардіо в тиждень, ніж просто дотримуватися дефіциту дієти

Зберігаючи його реальним з 1988 року

Журнал III: http: //forum.bodybuilding.com/showthread.php? T = 169145743

Втрата жиру = дефіцит калорій. Кардіо = засіб, який допомагає спалювати калорії

Я вважаю, що це дуже завищено щодо акценту, який йому приділяють, будучи окремо від багатьох груп, присвячених зниженню ваги та підтримці втрати ваги, БАГАТО людей кидає величезну кількість кардіо - Медіа хотіли б, щоб ви повірили, що це все з тисячами кардіо dvd та кардіо - якщо це відповідь на втрату ваги, не було б такої високої частоти невдач.

Все зводиться до харчування - це в індивідуальному порядку - і вам не потрібно робити будь-яке кардіо, щоб схуднути, я втратив 175 # і підтримував цю втрату майже без реального кардіо, звичайно, нічого не оподатковуючи. Підняття ваги є кращим для схуднення. Збереження сухої маси тіла IMO має набагато більший вплив на підтримку вашого метаболізму з більшою швидкістю в поєднанні з дієтою з більшим вмістом білка та харчових жирів.

Кардіо має користь для здоров'я, але це, безумовно, завищено в суспільстві, оскільки це рішення для самостійного схуднення, і воно не потрібне лише для схуднення/жиру в організмі.

-- Щоденний екіпаж мікрохвиль --
-- 175+ фунтів Втрачена екіпаж --

"Якщо вам не подобається snickerdoodle, ви помиляєтесь"
XF наркоман 4 лайф також їсть більше Агнця, ніж ліванський Ісус

Втрата жиру = дефіцит калорій. Кардіо = засіб, який допомагає спалювати калорії

Це насправді залежить від того, про що просять. Я маю на увазі, що зовсім не потрібно худнути, і сума, яку я бачу, як кидають люди, абсолютно абсурдна і простий шлях до невдачі, який з того, що я бачу, це те, що відбувається у більшої популяції на основі люди, з якими я обговорюю і бачусь.

Звичайно, це має користь для здоров’я, але якщо хтось запитує, який найкращий спосіб підійти, очевидно, до харчування, поєднаного з певними видами тренувань на опір (підняття тяжкості), оскільки ви збираєтеся втратити як жир, так і м’язову масу, схуднувши та намагаючись втратити більше жир, ніж жирна маса, буде ідеальною довгостроковою перспективою. Це, здається, є ще більшою проблемою у людей похилого віку, навіть роблячи їх ще менш здоровими/слабкими з втратою сухої маси, щільності кісток тощо.