Ви вже на пенсії, але ваш метаболізм не повинен т - Almased®
Однією з причин того, що ви більше не чуєте слова "Відставник", коли обговорюється AARP, є те, що організація зрозуміла, що більшість людей не виходять на пенсію у віці 50 років, коли вони мають право приєднатися.
Насправді багато з нас також офіційно не виходять на пенсію в традиційному пенсійному віці.
Ми можемо бути «напівпенсіонерами», працювати неповний робочий день, працювати волонтерством, а може, ми просто любимо працювати і ніколи не хочемо гальмувати.
Але наш метаболізм сповільнюється, незалежно від цього, і тому нам доводиться ще більше працювати, щоб зберегти м’язову масу.
До 40 років нам потрібно з’їдати на 100 калорій менше на день, щоб лише запобігти подальшому набору ваги. Це правда, що швидкість використання організмом енергії впливає на нашу здатність скидати кілограми, але є хороші новини. Ніколи не пізно покращити наш метаболічний вік.
Навіть якщо ми їмо так само, як колись були молодшими (чого ми не робимо) і такі ж активні, як колись були молодшими (а ми не є), очевидно, що наш метаболізм змінювався з роками, а також і наш раціон.
Посилення метаболізму їжі
Взагалі кажучи, продукти, що підсилюють ваш метаболізм, містять нежирний білок. Їжа, багата білками, є найкращим вибором для накачування метаболізму, оскільки організм використовує більше енергії для їх перетравлення.
П’ятдесят грамів білка на день - це гарна квота для середньостатистичної дорослої людини, але багато хто може отримати користь від того, що їх буде більше.
Одним з найпростіших способів додати більше білка в раціон є вживання низькоглікемічних коктейлів та коктейлів Almased з високим вмістом білка (LGHP). Кожна порція додає 27 грамів високоякісного білка з декількома джерелами та ідеально збалансована з низьким глікемічним індексом 27 та низьким глікемічним навантаженням 4.
Формула Альмасед походить з Німеччини, де вона була спеціально розроблена для активації метаболізму у пацієнтів із зайвою вагою. Побічний ефект зменшення нездорового жиру в організмі став основною причиною, по якій багато людей сьогодні використовують Almased.
Інші рекомендовані дієтичні джерела здорового білка включають:
♦ Сиг - як тріска, ракушка, палтус та морський окунь мають низький вміст жиру та багаті мікроелементами, такими як селен, вітамін B-12, фосфор та магній. Така жирна риба, як лосось, форель, сардини, оселедець та анчоуси, багата корисними омега-3 оліями.
♦ Біло м’ясна птиця багата білком і мало жиру - поки шкіра видаляється, і вона не смажена у фритюрі.
♦ Пісне червоне м’ясо - Яловичина, вирощена на пасовищі або на траві, - хороший вибір.
♦ Квасоля, горох та сочевиця є чудовими джерелами рослинного білка. Вони містять мало жиру, багато клітковини, живлять корисні бактерії в кишечнику, а також зменшують вплив метаболічного синдрому.