Ви знаєте, що фізичні вправи корисні для вас, то чому так; т ти робиш це; Метод магната
Ви знаєте, що вправи корисні для вас, то чому б вам не робити це?
Мені дуже пощастило підростати, тому що обидва мої батьки любили регулярно робити зарядку. Це було в 1950-х роках, і було далеко не загальноприйнятим, що люди виходили на вулиці та тренувалися. Насправді, справді не було помітного тренувального одягу. Мій батько носив похідні шорти та сорочки, коли він бігав, а мама - «штовхачі на педалях».
Тато був лікарем, і він щодня бігав, щоб впоратися зі стресом. Мама виховувала нас, дітей, а також була психологом, працюючи з дітьми у Вашингтонській дитячій лікарні. Мама робила вправи, щоб контролювати свою вагу.
Ми сильно відрізняємось через 70 років? Починаючи з 50-х років, було проведено численні дослідження, що підтверджують переваги фізичних вправ, і під фізичними вправами я маю на увазі як типи тонізування серцевої діяльності, так і м’язів. Дозвольте мені переглянути з вами основні переваги.
Вправи зменшують стрес і змушують вас почуватись краще.
Скільки разів я тягнув себе до басейну, щоб поплавати, клянусь, що я не можу цього зробити сьогодні, лише після того, як закінчив, я почуваюся ВЕЛИКИМ! Це універсальний ефект, про який повідомляють люди, які займаються спортом, що вони почуваються вільніше і менш занепокоєні після тренування.
Вправи допомагають контролювати вагу.
Ви можете або не втратити багато ваги, залежно від того, скільки калорій ви спалюєте, але ви, звичайно, можете підтримувати свою втрату ваги за допомогою вправ.
Це допомагає вам підтримувати свою фігуру.
Люди, які займаються фізичними вправами, виглядають більш підтягнутими і менш в’ялими.
Це корисно для вашого серця.
Всього 30 хвилин вправ 3 рази на тиждень змушують вас жити на 8 років довше, і це вірно незалежно від того, скільки вам років, коли ви починаєте займатися. Не засмучуйтесь, якщо вам за 50, це все одно змусить вас жити на 8 років довше, ніж ті, хто не робить регулярних фізичних вправ.
Вправи корисні для ваших кісток.
І чоловіки, і жінки мають набагато менше остеопорозу, коли займаються спортом. Це не повинна бути вправа з великим ударом. Ходьба на біговій доріжці робить трюк, як дізналися наші космонавти на своїх космічних експериментах.
Це добре для вашого статевого життя.