Вибір найкращого білкового порошку для вас Кілька запитань, які слід задати собі!
Наявність якісного білкового порошку - розумний крок, якщо ви хочете внести позитивні зміни. Ось декілька запитань, які ви повинні задати собі.
Можливо, найпопулярнішим доповненням для тренувань є білковий порошок. Білковий порошок є ідеальним джерелом білка безпосередньо перед і після тренування, оскільки він швидко засвоюється організмом, тому амінокислоти можуть швидко потрапити в м’язові тканини.
Білковий порошок також робить дуже зручним джерелом білка в періоди потреби, тому що всі необхідні підготовчі роботи - це трохи води та чашка шейкера. Бути впевненим, що у вас завжди є під рукою якісне джерело білкового порошку - це розумний крок, якщо ви хочете почати вносити позитивні зміни у своє тіло та рівень фізичної підготовки.
Важливо також пам’ятати, що не всі джерела білка створюються однаково. Білкові порошки будуть відрізнятися за своїм складом та основними перевагами, які вони можуть запропонувати, тому усвідомлення цих відмінностей дозволить вам вибрати найкращий для вашої ситуації.
Запитання до себе
Коли це основний час, коли ви збираєтеся приймати білковий порошок?
По-перше, подумайте, коли основний час, коли ви збираєтеся використовувати цей білковий порошок. Шукаєте білковий порошок для відразу після тренування? Або ви шукаєте порошок, який можна використовувати наполовину дня, коли вас чекає час і під рукою немає закуски?
Кожна з цих ситуацій буде різко відрізнятися з точки зору того, що вам потрібно. Якщо ви шукаєте білковий порошок для відразу після тренування, вам потрібно щось, що є якомога швидше засвоюваним.
Порошок білкового ізоляту сироватки буде чудовим вибором для цього, і його зазвичай змішують з якоюсь формою вуглеводів (декстрозою або мальтодекстрином) для забезпечення глюкози, необхідної м’язам.
Якщо ви плануєте використовувати білковий порошок як їжу протягом дня, тоді ви хочете піти з казеїновим білковим порошком, оскільки перетравлення займе більше часу і забезпечить організм повільним вивільненням амінокислот. Ці білки також допоможуть тримати рівень голоду під контролем, тому ви будете менше їсти між прийомами їжі.
Чи плануєте ви змішувати білковий порошок з чим завгодно, крім води?
Друге питання, яке слід розглянути, коли ви задаєтеся питанням, як вибрати найкращий білковий порошок, - це те, з чим ви плануєте змішувати білок. Ви збираєтеся приймати його з соком, водою, молоком або плануєте використовувати його в рецептах під час приготування їжі?
Навколо стільки різноманітних ароматів білкового порошку, що ви хочете переконатися, що ви вибрали ароматизатор, який добре надатиметься вашому первинному змішувачу рідини.
Деякі білкові порошки також, як правило, набагато краще змішуються з водою порівняно з молоком, тому перед покупкою обов’язково прочитайте деякі відгуки про різні білкові порошки.
Пов’язане відео Різні типи білка!
Дивіться відео - 03:18
Смак, хоча і не найважливіший фактор з точки зору вашого організму, є тим, що впливатиме на те, наскільки регулярно ви вживаєте білковий порошок. Якщо вам доведеться закладати ніс і забивати його щодня, ви можете просто виявити, що з часом повністю відмовляєтесь від цього.