Netflix допоміг мені скинути 20 кг за рік, Lifestyle News - AsiaOne
опубліковано о 04:04 Джої Лі АсіяАне
Застереження: Я жодним чином не підготовлений фахівець у фітнесі. Просто дівчина ділиться своєю історією про те, як вона схудла.
Схуднути важко - просто зайдіть у будь-який тренажерний зал у січні, і ви, мабуть, знайдете "схуднення" в чиїмось списку новорічних резолюцій.
Коли справа доходить до скидання кілограма або двох, більшість людей досягають цієї мети, менше їдять або більше рухаються.
Коли справа доходить до втрати більше чверті вашої ваги всього тіла, це зовсім інша гра з м’ячем, оскільки відповідь ніколи не є тимчасовим виправленням. Це зміна способу життя.
Я б знав. Тому що я це робив раніше, знизившись із 96 кг на початку 2017 року до коливання близько 75 кг у 2018 році.
І розпочати фітнес-подорож було найскладнішим, але корисним рішенням, яке я коли-небудь приймав у своєму житті. Ось як я це зробив.
СЕКРЕТ'
Наука, яка стоїть за схудненням, зрозуміла - ви худнете, коли перебуваєте в дефіциті калорій (ви витрачаєте більше калорій, ніж споживаєте), а набираєте, коли у вас надлишок калорій (ви споживаєте більше калорій, ніж ви використовуєте).
Якщо схуднення - ваша кінцева мета, вам потрібно бути в дефіциті калорій.
І секрет утримання великої кількості ваги протягом тривалого часу полягає у пошуку способу, який дозволить вам мати дефіцит протягом тривалого періоду часу.
Порада. Робіть фотографії прогресу в дні, коли ви відчуваєте невмотивованість. Фото: AsiaOne/Джої Лі
Щоб створити свій дефіцит, я поєднав своє улюблене заняття з тим, чого я найбільше боявся, і переніс свої заходи, пов’язані з Netflix, з вітальні у тренажерний зал.
Це зробило думку про фізичні вправи набагато стерпнішою, тому що мені було чого чекати, коли б концепція вправ заполонила мене страхом.