Вибухте жир на руці цими порадами
Дженна пристрасно допомагає людям знаходити власну силу завдяки рухам та вибору здорового способу життя. Читати повний профіль
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Ми всі це бачили. Момент, коли наша бабуся чи літня тітка піднімає руку, щоб махнути рукою, і цей клапоть шкіри під руками хитається туди-сюди на прощальній хвилі - все це власне. Результат не використання м’яза триголового м’яза - м’яза, що складає більшу частину вашої руки - або накопичення зайвого жиру в верхній частині тіла.
Надлишок жиру в організмі зберігається в руках
У сучасному світі жінки не піднімають і не рухають важкі предмети майже так само, як це робили сто років тому, допомагаючи своїм чоловікам на фермі. Однак це не означає, що ми все ще не провалюємося у світі, це просто означає, що ми робимо це по-іншому. Без усієї важкої роботи одне з місць, де жінка (і деякі чоловіки) частіше зберігає надлишок жиру в організмі, знаходиться на руках, особливо на трицепсі. За допомогою цих чудових вправ запобігайте непривабливому хитанню недостатньо використовуваних м’язів та непривабливій складці зайвого жиру на руках. Перк, не тільки ваші руки виглядатимуть чудово, але ви будете сильнішими та повністю впевненими в тому, що розгойдуєте свої майки та сорочки без рукавів цього літа.
Позбавлення від в’ялості не повинно бути важким
Однак позбутися страшної хвилі летючої хвилі може бути набагато веселіше (і легше), ніж просто робити щовечора тисячі провалів від краю журнального столика. Нижче я включив три різні аспекти руки, які вам потрібні, щоб забезпечити збалансованість, і, як бонус, 12-хвилинне відео тренування для рук, яке допоможе вам дуже швидко смажити жир на руці.
Готуючись підготуватися до сезону озброєння цього літа, майте на увазі наступні ідеї не лише для тренувань на руках, але і для того, щоб підтримувати вас у прекрасній формі протягом усього року.
1) Опрацювати м’язи плечей
Робота м’язів плечей допомагає збалансувати пропорції. Пам’ятаєте моду на наплічники у 80-90-х? Розроблений для того, щоб жінки виглядали ширше у верхній частині тіла? Опрацювання дельтоподібних або плечових м’язів створює той самий ефект. Збільшивши плечовий м’яз, ваша талія буде виглядати тоншою, і ви створите більше форми пісочного годинника. Зверніть увагу на програми тренувань, які включають вправи, такі як підняття спереду, підняття в бік, преси плечами і підйом дельтоподібних задніх. Перегляньте це 15-хвилинне тренування плечей, щоб розпочати.