Відкрийте для себе відразу від втрат, це може допомогти вам досягти мети для схуднення
Автор: Стюарт Картер, дип. PT, точне харчування 1,
Якщо ви один з людей, які намагаються схуднути або більше не намагаються, то пора вам додати відраза від втрат у свій розпорядок дня.
Проблема з втратою ваги
Погляньте на фотографію 5 або 10 років тому. Ви побачите іншого. Так, ви можете виглядати старшими, і це майже неминуче. (Голлівудські знаменитості, як правило, не застраховані від цього процесу старіння завдяки грошам та розумній фотографії!).
Інше, що ви, мабуть, помітите, це те, що ви більші, ніж були раніше. Цей простий пусковий механізм допоможе вам розпочати свою подорож до схуднення.
Однак схуднення означає зміну раціону. Наш безкоштовний 1-денний план харчування може допомогти вам зрозуміти, що ви повинні їсти.
На жаль, незважаючи на найкращі наміри, важко дотримуватися дієти. Погодьмося, ти зайнятий. Ви, мабуть, жонглюєте роботою, сім’єю та безліччю соціальних зобов’язань. Вам можуть пробачити за непарний ковзання.
Проблема полягає в тому, що непарне проскакування може серйозно зашкодити вашим цілям зниження ваги, що призведе до більших ковзань.
Саме тут огида від втрат може допомогти вам дотримуватися своїх цілей і отримати бажаний результат.
Виявлення втрати втрат
Принцип недопущення втрат простий; ви не хочете втратити те, що вже маєте. Насправді, можна сказати, що втрата чогось зробить вас нещасними. Заміна його, як правило, не відновить відчуття піднесення.
Говорячи простими словами, ви можете віддати перевагу не втратити 5 доларів, ніж отримати 5 доларів. Це насправді важливе поняття в економіці бізнесу.
У багатьох ситуаціях це погана річ, але ви можете використовувати це на свою користь.
Коли ви думаєте про схуднення, ви хочете схуднути! Але їжа - найбільша спокуса. Як би ти не намагався дотримуватися свого 1-денний план харчування, часто під час стресу легше захопити неслухняну закуску.
Звичайно, навчання діяльність із управління стресом допоможе.
Однак огида від втрат також може бути потужним способом запобігти їжі неправильної їжі.
Все, що вам потрібно зробити, - це скласти список покарань стосовно продуктів, яких ви намагаєтеся уникати. Якщо ви з’їсте одну, то покаранням стане відмова або щось втратити. Гроші - це, як правило, хороший штраф; ніхто цього не хоче втратити!
Впровадження на практиці відвертості від збитків
Першим кроком у вашій меті відвернення втрат є пошук партнера. Найкраще, якщо ви можете вибрати когось із того самого будинку, що і ви. Це допоможе забезпечити відповідальність за будь-яке проскакування.
Ваш партнер повинен бути готовим створити власний штрафний список і дотримуватися його!
Ваші списки повинні містити їжу, якій ви, найімовірніше, піддаєтесь під час стресу:
- Фішки - 5 доларів
- Шоколад - 5 доларів
- Вивезти їжу - 10 доларів
Список може бути скільки завгодно довго. В ідеалі, щоб допомогти з вашим мотивація схуднення ви приберете з дому продукти, які ви не повинні їсти.
Кожного разу, коли ви вибираєте пункт зі списку штрафних санкцій, вам потрібно буде давати своєму партнеру по дієті вказану суму.
Якщо у вас немає надзвичайно глибоких кишень, ви швидко навчитесь не піддаватися спокусі. У результаті ви виявите, що дотримуєтесь свого дієтичного плану.
Важливо врахувати, куди йдуть гроші. Якщо ви даруєте його другові, який виступає вашим партнером по дієті, ви не захочете його втратити.
Але якщо ваш партнер живе з вами, і ви даруєте їм його, ви можете просто відчути, що він все одно буде витрачений на вас.
У цьому випадку було б найкраще об’єднати кошти та надіслати на благодійну організацію. Ще краще, ви можете вибрати справу, з якою ви не згодні, і пообіцяти направити на неї всі кошти. Це чудовий спосіб використовувати огиду від втрат, щоб допомогти досягти своїх цілей.
Зробити техніку відвернення від втрат ще на крок
Чудово втрачати вагу, тиждень за тижнем ви бачите, як ваги рухаються вниз. Це часто може бути всією мотивацією, необхідною для продовження.