Відмова від дієти з низьким вмістом вуглеводів та збільшення ваги SparkPeople
BREWMASTERBILL SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (12713)
Постів: 4114
23.01.13 7:27 С
Якщо ви хочете знати, як це відбувається, ось хороше дослідження в pubmed, яке демонструє втрати та повернення. Він називається "Зберігання глікогену: ілюзії легкого схуднення, надмірного відновлення ваги та спотворення в оцінках складу тіла".
"Середні втрати глікогену в цій групі суб'єктів у 400 г є обґрунтованими. Це не повинно затуляти значної міжусобної мінливості, яка у одного суб'єкта досягла 1 кг глікогену. Повідомляється, що втрати або приріст глікогену (2) пов'язані з додатковими трьома чотири частини води, щоб зміна ваги на 5 кг не могло бути пов'язано з втратою жиру Оскільки запаси глікогену легко поповнюються після завершення будь-якої програми зниження ваги, необхідно врахувати ці втрати перед порівнянням ефективності ваги -втратити методи, перш ніж оцінювати рецидив злочинів, і, безумовно, перед критикою тих, хто дієту, за відсутність контролю за дієтою ".
RUSSELL_40 Повідомлень: 16 826
23.01.13 3:21 С
Швидкий досвід набору ваги при відмові від низького вмісту вуглеводів відбувається з води, і думка, що більшість людей не змінюють дієту, вони обманюють ту, на якій вони перебувають . lol. Так що так, якби ви виходили і їли пончики і попили, можливо, ви набрали 10 фунтів.
Перехід на іншу дієту може призвести до тимчасового збільшення ваги. На низькому рівні вуглеводів ви могли б втратити 2 кг, замість того, щоб отримати 0,6, тому різниця перевищує 0,6, якщо ви не робили це неправильно і не втрачали, але все одно не багато.
Справа в тому, що якщо ви не можете дотримуватися цього довго, вам не подобається дієта, і вона не спрацює. Багато дієт підходять для багатьох людей. Фокус полягає у пошуку того, який підходить саме вам. Я чудово працюю з низьким вмістом вуглеводів і почуваюся чудово. Мені сподобалася вся їжа, яку я їжу зараз, просто їла локшину, поп і морозиво теж.
Добре тобі. Ви зрозуміли, що низький вміст вуглеводів не для вас, і здійснили перехід, саме тому ви не надто здобули. Поки ви залишаєтеся в межах калорій, у вас все буде добре. Невдача у втраті ваги на 1-2 тижні буде компенсована, перебуваючи на дієті, якої можна дотримуватись до ГВ і далі.
Занадто багато людей закохуються в дієту, яку вони не можуть дотримуватися. Мета - не набрати потрібну вагу. Це підтримувати його на довгі роки.
Відредаговано: RUSSELL_40 за: 23.01.2013 (15:22)
DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (16192)
Повідомлень: 9719
23.01.13 1:07 С
Вуглеводи непогані.:)
Вони не викликають набору ваги лише завдяки своєму існуванню; Зараз прості вуглеводи - це проблема, оскільки вони легко засвоюються, і ви відчуваєте ситість набагато коротший час. Проблема в тому, що вони, як правило, викликають переїдання, оскільки вони неякісні.