Відстеження Маркоса відстій, чому замість цього слід використовувати відстеження Macro FLEX - FitMole
Підрахунок макросів (макроелементів) схожий на стару, більш зрілу версію простого підрахунку калорій.
Коли ви підраховуєте макроси, ви відстежуєте свої 3 різні змінні (білки, вуглеводи, жири) і наказали вам досягти певної кількості на основі незалежно від формули.
Багато людей люблять називати це IIFYM (якщо це відповідає вашим макрокомандам) або гнучку дієту.
З іншого боку, коли ви просто підраховуєте калорії, ви відстежуєте лише 1 змінну (загальну кількість калорій).
Але відстежувати макроси настійно рекомендується лише відстежуючи калорії, оскільки ви можете зробити щоденне споживання калорій із Cool Ranch Doritos, і хоча ви технічно можете схуднути, робити це досить дурно.
Сподіваюся, мені не потрібно пояснювати, чому.
Але коли ви відстежуєте макроси, вам можуть сказати (наприклад) отримати:
- 180 грам білка
- 300 грам вуглеводів
- 50 грамів жиру
Отже, теоретично, доки ви “натискаєте свої макроси”, ви готові піти і на своєму шляху виглядати як подрібнений пиздець.
Ви навіть можете поміститися в більш “веселих” продуктах, таких як торти та морозиво, якщо ви враховуєте їх у своїх макросах.
Отже, все, що вам потрібно зробити, - це вдарити мої макроси, і я все одно можу їсти і насолоджуватися улюбленою їжею.
Це звучить як мрія труби, так?
Так ... не так швидко.
«Темна сторона» відстеження макросів, про яку ніхто не говорить
Відстеження макросів - це чудово. Це одна з найгарячіших тенденцій у фітнесі.
Але я вважаю, що дуже мало людей говорять про приховану, “темну сторону” відстеження макросів.
Усі ці хлопці говорять про IIFYM, ніби це найбільша річ у світі, і про те, як вони можуть щодня їсти такі продукти, як печиво та поп-тарти ...
Але якщо глибше поглянути на те, як вони насправді живуть своїм життям, це стає досить божевільним.
Одержимість та відсутність гнучкості
Кілька років тому я був одержимий відеоіграми.
Call of Duty, Halo, Skyrim, Assassins Creed….
Я зіграв лайно з цих ігор. Кожен момент пробудження в моєму житті проходив, граючи у свій Xbox.
Не зрозумійте мене неправильно, я все ще граю в ігри, тільки не так багато, і це не те, що я думаю про кожну хвилину пробудження свого життя.
Але саме так я відчуваю, що «якщо це відповідає вашим макросам», хлопці одержимі своєю дієтою.
Вони одержимі ударом своїх макросів точно "в крапку".
Вони приносять ваги їжі в ресторани, щоб вони могли переконатися, що отримують рівно 300 грам курячої грудки.
Вони відмовляються від соціальних подій, тому що не хочуть переглядати свої макроси.