Калорії, спалені за допомогою стаціонарного велосипеда Здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Вправи на рукояті та циклі
- Є біговій доріжці або стаціонарному велосипеді краще худнути?
- Найкраща машина для перетворення велосипеда на тренажер у приміщенні
- Аеробіка або еліптична: яка спалює більше калорій?
- Чи допомагає використання велотренажера спалити жир на животі?
- Заняття аеробікою проти Кардіо машини або біг підтюпцем
Стаціонарні велосипеди є пристосуванням для більшості оздоровчих клубів, оскільки вони пропонують ефективне серцево-судинне тренування без надмірного навантаження на суглоби. У клініці Клівленда зазначають, що їзда на велосипеді може бути особливо корисною для людей, які страждають на артрит або ортопедичні проблеми або мають вагу понад 50 фунтів. Групові заняття велоспортом та більш вдосконалені технологічно стаціонарні моделі привертають до спорядження всі рівні фізичної підготовки. 130-кілограмовий чоловік може спалити від 177 до 778 калорій лише за одну годину стаціонарного їзди на велосипеді, що робить його потенційно одним з найбільш ефективних спалювачів калорій у тренажерному залі.
Фактори впливу
Точна кількість калорій залежить від ваги, інтенсивності тренування та часу, витраченого на вправи на нерухомому велосипеді. Чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалюєте під час їзди. Наприклад, 130-кілограмовий чоловік може спалити 177 калорій за одну годину легкого стаціонарного велосипедного руху, тоді як 275-кілограмовий - 279 калорій. Збільшення опору стаціонарного циклу та швидкості, з якою ви їдете, також впливають на спалювання калорій. Хоча існує можливість спалити більше 700 калорій на годину, ви повинні бути надзвичайно підготовленими, щоб підтримувати такий рівень інтенсивності. Через безліч змінних, що впливають на спалювання калорій під час їзди, таблиці спалених калорій часто дещо відрізняються, коли мова йде про стаціонарний велосипед.