Мистецтво зважуватися; Зупинки
За допомогою кількох простих порад ви можете скласти процедуру зважування, яка дозволяє відстежувати ваші довгострокові тенденції ваги з часом.
Навіщо стежити за вагою з часом?
Ваша вага є потужним показником вашого здоров’я. Занадто багато їжі або незбалансоване харчування може призвести до надлишку жиру або зайвої ваги. З іншого боку, сучасні умови життя, такі як стрес або модні тенденції, іноді можуть призвести до розладів харчування та ненормальної втрати ваги. Профілактика залишається найкращим способом уникнути захворювань, спричинених недоїданням та медичними ускладненнями, пов’язаними з ожирінням. Тому контроль фізичної підготовленості та управління якістю життя повинні передбачати регулярний контроль ваги, жиру та м’язової маси.
Коли найкращий час доби для зважування?
Найкращий час для зважування - це обраний вами час. Єдине обмеження: важливо зважуватись кожного дня в один і той же час, а в ідеалі - за однакових умов. Ваша вага змінюється протягом дня залежно від дієти, травлення та фізичної активності, тому дотримуйтесь тих самих режимів. Щоб отримати найбільш точні результати, це також може допомогти зважити себе:
- вранці, через 30 хвилин після пробудження
- після сходу у ванну
- оголена або в нижній білизні
- у тому ж масштабі в тому самому місці
- після голодування (випивши максимум 1 або 2 склянки води)
- без фізичних вправ