Відвідування парової кімнати Doc не потіють зайвої солі

Шановний докторе Роуч! Я люблю сіль, хоча знаю, що їсти її багато небезпечно. Для компенсації я щодня відвідую парилку протягом півгодини і потію, що також змушує пити багато води. Чи достатньо цього, щоб звести нанівець негативні наслідки вживання солі?

кімнати

Шановний C.J .: Сіль трохи підвищує кров'яний тиск у більшості людей і набагато у кількох людей, тому перше питання, на яке потрібно відповісти, - чи високий ваш артеріальний тиск. Якщо це так, то ви, звичайно, повинні вживати менше солі.

Є також деякі докази того, що навіть у людей без високого кров’яного тиску сіль може збільшити ризик інших проблем. Одне дослідження показало збільшення ризику інсульту через надмірне споживання солі, навіть у людей з нормальним артеріальним тиском. Ризик каменів у нирках вищий при великому споживанні солі.

Що стосується потовиділення, хоч піт і має солоний смак, для більшості людей це не ефективний спосіб позбутися від солі. Спортсмени, які змагаються в спеку, можуть втратити до 350 мг солі за півгодини. Люди, які входять до 25-ти відсотків американців, що споживають сіль, отримують 5000-10 000 мг солі на день. На відміну від цього, рекомендована кількість споживання натрію на день становить 2300 мг. Спортсменам на витривалість та робітникам, які фізично вимагають роботи в жарких умовах протягом восьми-12 годин на день, може знадобитися споживати додаткову сіль; однак вони є винятками.