Вигнати шини гомілки назавжди за допомогою однієї магічної вправи
Цей браузер не підтримує елемент відео.
Сонце вже позаду, погода тепла, і приблизно через місяць ви будете парадувати по пляжу майже голими. Час скидати цю зимову вагу. Отже, ти починаєш бігати. Але ось! Як тільки ви починаєте отримувати результати, ви також отримуєте біль. У ваші гомілки. Це погано.
Цей браузер не підтримує елемент відео.
Шини гомілки - одна з найпоширеніших травм під час бігу та спорту, і вони дійсно можуть збити вас зі свого розпорядку дня. На щастя, однією простою вправою ви можете вбити шини гомілки. Ось як відправити їх у пекло, де вони належать.
Ласкаво просимо до Fitmodo, тренажерного залу Gizmodo для вашого мозку та хребта. Не страждай протягом життя, як мордуючий, хворобливий слабенько - підготуйся, людино, нехай кров перекачує! Перевіртеся по середах, щоб дізнатись про останні новини в галузі фітнесу, обладнання для тренувань, техніки вправ та достатньо енергії та бадьорості, щоб підняти вас у форму.
По-перше, що таке шини гомілки? Медична назва їх - синдром медіального великогомілкового стресу. Вони є наслідком втоми та запалення м’язової тканини передньої частини ноги та заднього сухожилля малогомілкової кістки (та/або заднього сухожилля великогомілкової кістки). Біль зазвичай виникає навколо передньої, зовнішньої сторони гомілки (гомілкової кістки). Як правило, це травма від надмірного використання, і це неймовірно часто. Більшість людей не усвідомлюють, наскільки шалено просто це лікувати.
Ще коли я вперше почав фіксувати коліна, мій фізіотерапевт попросив мене зробити дуже легкий біг на біговій доріжці. Вже через кілька сеансів я почав отримувати шини гомілки, і вони смоктали. Я думав, що це означає, що я повинен зупинитися. Ні. Мій доктор сказав: "Я дам вам одну програму вправ, яку ви будете робити раз на день, і шини гомілки зникнуть протягом тижня". Для мене це звучало як фігня. Але, на мій подив, він був абсолютно правий. Ось як ви це робите.