Вийдіть з ваги - чому вам потрібно припинити зважуватись
Ідіть, візьміть вагу, а потім позбудьтеся її.
Покладіть його в дуже незручне місце, щоб у вас не виникло спокуси наступити на нього; на горищі, десь у гаражі, як моторошний куточок, який не бачив гарної весняної прибирання з 80-х років, або десь він не легко доступний. Якщо ви знаєте, що будете повзати на руках і колінах у темну прірву, щоб дістати вагу, то попросіть друга чи члена сім’ї триматися за неї.
Або, і мені дуже подобається цей варіант - винесіть його на вулицю для певної цільової практики.
Вперед. Я буду чекати тут.
Серйозно. Іди. Покласти. . Шкала. Геть. * Піднімає брову і нетерпляче постукує ногою *
Тепер, коли ви прибрали шкалу, ми можемо обговорити, чому ви це зробили.
Хто може виграти від відмови від ваги
Якщо ви зважуєте щодня або нав’язливо-компульсивно, або якщо на ваш настрій легко впливає число, яке ви бачите на вазі, ви, безумовно, можете виграти від цього. Ви збиваєтесь з того, що кількість збільшується лише на пів фунта? Так, ця стаття для вас.
Ви просто хочете виглядати краще в одязі та поза ним, покращувати своє здоров’я та краще виступати в тренажерному залі? Якщо так, то ви, безперечно, повинні прочитати наступну інформацію. (Зверніть увагу, що це не для людей, які повинні стежити за своєю вагою під час спортивних та спортивних змагань).
Чому багато людей часто зважують?
Найбільш поширеною причиною, яку люди дають для зважування щодня або кілька разів на тиждень, є «стеження за потенційним збільшенням ваги». Шкала служить своєрідним "стримуванням і противагою".
Дозвольте мені задати важливе запитання - Для тих, для кого це питання стосується, чому ви очікуєте, що втрачена вага раптово «знову повзе»?
Ви ще не прийняли спосіб життя, який запобіжить цьому?
Запобігайте поверненню втраченої ваги, застосовуючи стійке, нестресове харчування та харчові звички, які ви можете підтримувати довго. Вам потрібен план харчування за способом життя, щоб вам не довелося постійно турбуватися про свою вагу тіла та зосереджуватись на ньому.
На мій погляд, якщо ваш поточний план харчування щоденно бореться зі збереженням ваги, то вам дійсно потрібно змінити те, що ви робите.
Не вживайте все життя - знайдіть час на експерименти та знайдіть підхід до харчування, план харчування та режим тренувань, який простий і щодня не напружує вас, що дозволяє легко підтримувати зовнішній вигляд/вагу тіла.
Я знаю, що ти хочеш, щоб я дав тобі відповідь, але ти не ховаєш якогось святого Грааля. Щоб отримати докладнішу інформацію, ознайомтесь з Посібником з виживання в харчуванні.
Чи може Шкала брехати?
Так, у певному сенсі масштаб може брехати.
Для початку, ваги не просто виявляють втрату жиру. Ви можете наступити на вагу і побачити втрату ваги на кілька кілограмів, але ця втрата ваги може бути навіть не від жиру; це може бути від втрати води.
Коротке зауваження: М'язи важать не більше жиру
Це потрібно зазначити - м’язи важать не більше жиру. Фунт - це фунт, будь то жир, м’язи, кістки, пір’я, екскременти тварин чи свинець. Однак м’язи щільніші, ніж жирові.
М'язи щільніші за жирові, і тому жінка, яка важко тренувалася і, незважаючи на втрату жиру в організмі, не бачила, щоб число на шкалі сильно змінювалося, якщо воно є, оскільки вона теж наростила м’язи.
Це одна з причин, чому нарощування м’язів - це дуже добре для жінок.
Ось малюнок, який показує, що ви можете виглядати краще навіть при наборі ваги. Це один із клієнтів Джейсона Ферруджії.
Як бачите, вона набрала 9 кілограмів, але виглядає стрункішою, підтягнутою та спортивнішою, бо втратила жир і наростила м’язи. Добре, що вона не дозволила їй засмутити номер на шкалі!
Минулого тижня я задав таке запитання:
Хтось із вас зважує себе щодня або більшість днів на тиждень? Чи вважаєте ви, що на ваш настрій може легко вплинути число, яке дивиться на вас?
Було дано понад 100 відповідей, але ось пара, яка мені здалася дуже цікавою:
Я ще ніколи не був у кращій формі, але ваги постійно говорять мені про інше! Настільки неприємно, але я вчусь це ігнорувати! Але чому це так.
Це твердження мене по-справжньому збентежило! Ця бідна жінка вважає, що вона в найкращій формі за всю історію, але ваги показують вагу, яка вища, ніж вона вважає доречною. Я хочу покластися на заклад, що якби вона ніколи не ступала на вагу і просто йшла по тому, як вона виглядала і почувалась, вона була б у захваті від свого успіху. У даному випадку - так, ваги їй збрехали.
Нещодавно я розпочав тренування з обтяженнями і отримав набір ваг BIA для відстеження мого прогресу. Після 2 тижнів важких тренувань та правильного харчування я почувався чудово, і мій хлопець був впевнений, що я схудла. Хоча я захопився вагами і вимірював 2-3 рази на день. Через 2 тижні я порівняв свою початкову вагу, і різниці не було, я був розчарований і фактично повинен був лежати. Ваги насправді змусили мене сумніватися у своїй прихильності до цього виду фітнесу, незважаючи на ПОЧУВАННЯ сильнішим та здоровішим.