Виклик літніх сходів

Опубліковано: 16 травня 2012 р. Останнє оновлення: 23 січня 2020 р

Цей виклик на сходах точно приведе вас у форму!

Худі пані

Оскільки погода нагрівається цього літа, немає кращого часу вийти на вулицю та насолодитися довшими днями та прекрасним небом. Забудьте задушні тренування в тренажерному залі; чому б не спробувати тренування на відкритому повітрі, яке, безсумнівно, змусить ваші легені наполегливо попрацювати, взявши приємне свіже повітря?! Наші випробування на літніх сходах дозволяють насолоджуватися літньою погодою, і це гарантовано дасть вам одне тренування.

Для цього тренування вам знадобиться доступ до довгих сходів, бажано відкритого стадіону, такого як місцева середня школа чи стадіон коледжу.

Підходьте до сходів 3 рази на тиждень і очікуйте витратити 20-30 хвилин на тренування. Ви будете боліти кілька днів, але користь для всього вашого тіла цілком варта того.

На початку підніміться сходами, поки не почуватиметесь комфортно, рухаючись швидше. Це гарна ідея бігати або йти уздовж перил, на випадок, якщо в якийсь момент вам потрібно схопити рівновагу.

Тренування: Виконуйте наступну схему 5 разів і збільшуйте на одиницю кожного разу, коли ви йдете на стадіон, поки не дійдете до 20 схем.

Обов’язково перегляньте відео нижче, щоб переконатися, що ви використовуєте правильну форму, і завжди розтягуйтесь перед початком виклику на літніх сходах.