Використання бігової доріжки Як схуднути під час роботи ✔️ goStanding
Кріста Багден протягом 4 років працювала експертом з реабілітаційних вправ у клініці фізіотерапевта в Оттаві, Канада.
Цілий день сидіти за робочим столом - не найкращий варіант, і в той же час він може бути шкідливим у багатьох відношеннях. Дослідження виявили, що тривале сидіння збільшує ризик для здоров’я. З іншого боку, більшість людей планують схуднути, але не можуть цього зробити через свою роботу, яка обмежує їх. Отримати робочу станцію на біговій доріжці може бути святим Граалом схуднення та здоров’я, якщо ви за столом. З чутками про його справжність, насправді можна спалювати калорії, використовуючи її; це просто вимагає більш тривалого періоду.
Ходьба на біговій доріжці проти порівняння стоячи проти сидячи
Коли ми порівнюємо стоячи та сидячі, переваги стояння переважують переваги сидіння з останніми дослідженнями та дослідженнями, що рішуче підтримують ідею залишатися на ногах під час роботи. Дослідники кажуть, що коли хтось стоїть, вони, як правило, спалюють більше калорій, ніж сидячи. Розміри переваг, що виникають при роботі на ногах, різняться залежно від навчання.
Згідно з дослідженням, проведеним Європейським журналом превентивної кардіології, було виявлено, що коли люди виставляють сукупний рекорд 6 годин на день замість того, щоб сидіти, це не тільки запобігає набору ваги, але в той же час допомагає їм схуднути . Детальніше зупинившись на дослідженні, вчені з’ясували, що стояння під час роботи може допомогти людям спалити більше калорій за хвилину порівняно із сидінням з різницею в 0,15 калорій. Якщо хтось важить близько 143 фунтів, то вони стоять до 6 годин на день, а не сідають, було б відомо, що вони втратять близько 54 калорій за один день. Крім того, зазначається, що діяльність м’язів, пов’язана із стоянням, пов’язана з меншим ризиком серцевих нападів та інсультів. На підставі результатів вищезазначеного дослідження, стоячи, безсумнівно, спалює більше калорій у порівнянні з сидячим положенням, і це тому, що об’єм або кількість м’язів, якими людина користується під час стояння, вищі, ніж під час сидіння.
Однак, коли ми порівнюємо стояння з ходьбою, очевидно, що стояння поступається ходьбі, оскільки воно легше, простіше і не вимагає майже ніяких рухів. Люди, які хочуть схуднути на біговій доріжці або під настільним велосипедом під час роботи, виконуючи близько 6 годин на день зі стандартною швидкістю ходьби 2 милі/год, можуть спалити приблизно 960 калорій за цей період. Це здається насправді неможливим, враховуючи той факт, що ніхто ніколи не думав, що зможе спалити таку кількість калорій під час ходьби і одночасно працюючи за столом.