Використання вашої Мала для медитації
Згідно з Буддійським довідником, мантри - це «сильно стислі, енергійні формули, як правило, санскритського походження, які заряджаються глибоким змістом і магічною потужністю». Це може здатися страшним, але використовувати нову малу - просто та приємно. Почніть з уточнення намірів вашої практики та оберіть свою мантру або твердження. Тоді знайдіть зручний простір і спокійно сядьте в поперечному положенні. Закрийте очі і зосередьтеся на природному диханні. Почніть звертати свою увагу на свою мантру або твердження. Далі обережно повісьте першу бісеринку мала на середній або безіменний палець правої руки. Покладіть великий палець на кульку гуру і починайте читати свою мантру. В кінці мантри відсуньте бісером мала великий палець і перейдіть до наступного бісеру ще один раунд. Продовжуйте, поки не досягнете підрахунку на 108. Якщо ви хочете зробити ще один раунд мантр або тверджень, не пропускайте бісер гуру. Натомість оберніть малу і рухайтесь у зворотному напрямку.
Зразок мантр
Ом Намах Шивая
У цьому випадку Шива - це вища реальність, внутрішнє Я. Це свідомість, яка живе у всіх нас. Шива - це ім'я справжнього Я. Простий переклад: «Я шаную божество в собі» або «Я шаную те, чим я здатний стати». Буквальний переклад: “Поклоніння Шиві”. Будьте готові випромінювати любов до себе та позитив!
UТож Хам U
Отже, Хам відомий як «природна мантра», оскільки це вже частина нашої природи - нашого дихання. Ооооооо - це звук вдиху. Хааааааам - це звук видиху. Мантру Со Хем називають універсальною, оскільки її вібрація вже є частиною дихання, і всі дихають. Ооооооо ... на вдиху і хааааааам ... на видиху. Переклад англійською мовою не настільки важливий, як якість звукової вібрації, але він перекладається як "Я - це". При повторенні він заявляє, що я є тим, що є.