Використовуйте цей рецепт чилі для планування їжі на решту тижнів Чоловіки; s здоров’я

Наш рецепт чилі забезпечує величезну корисну кількість білка. Приготуйте його один раз і їжте тиждень

Готувати всі страви до майбутнього тижня розумно: ви усуваєте стрес, харчуєтесь здоровішими речовинами і витрачаєте менше енергії, мучачись за те, що на вечерю.

Крім того, ви зменшуєте свої шанси з’їхати в дорогу додому з роботи.

Тож ми придумали план, як за один сеанс подбати про приготування їжі за тиждень. Ви можете підсипати чилі в пакетики, щоб підживити ваші тренування, або, щоб уникнути смакової втоми, перетворити залишки їжі на нові страви, використовуючи наші швидкі, прості рецепти.

Вам потрібно приблизно 90 хвилин, щоб підготувати тарілку, щоб приготувати цю м’язову їжу з одним горщиком. Але більшу частину цього часу вам не потрібно нічого робити, крім того, щоб дати йому кипіти до смаку.

Чилі

Що вам знадобиться

2 ст. Ложки оливкової олії
2 середні цибулини, нарізані кубиками
2 зубчики часнику, подрібнені
1 зелений перець, насіння і нарізані кубиками
1 червоний перець, насіння і нарізані кубиками
2 середні моркви, очищені від шкірки і нарізані кубиками
2 фунтів яловичого фаршу, бажано на траві
2 ст. Ложки порошку чилі
2 ч. Ложки кмину
1 банка (28 унцій) нарізаних кубиками помідорів
2 банки (по 15 унцій) квасоля, відціджена і промита
2 банки (по 15 унцій) квасоля, відціджена і промита