Використовуйте добавки, щоб доповнити ваше харчування - стан фізичної форми

Добавки - це просто ... добавки. Вони не повинні використовуватися для заміщення всього споживання їжі. Ніщо не може замінити переваг споживання чистої цільної їжі, таких як овочі, фрукти, органічні продукти тваринного походження, цільні зерна, горіхи та насіння. Однак із-за нашого напруженого способу життя, високих психічних та фізичних навантажень та нашого поганого харчового середовища є деякі недоліки, які ми повинні врахувати, приймаючи певні добавки. Нижче наведено стан фізичної підготовки: доповніть основи, щоб завершити загальне споживання їжі.

Основні добавки SOF

З 18 років мене дуже заінтригували харчові добавки. Сказати, що індустрія добавок заплутує, це заниження! Хоча я твердо впевнений, що є багато корисних добавок, є й інші, які є просто марною тратою грошей. Перебирати всі шкідливі добавки може бути важким завданням, коли ви намагаєтеся зрозуміти, що може допомогти вашій дієті. Дивлячись на добавки, я хочу хороший вибух за гроші. Тож чуйте, є три критерії, на які я звертаюся, рекомендуючи додаток:

  • Виправити недоліки
  • Оптимізуйте рівні деяких ключових поживних речовин
  • Зосередьтеся на добавках, які можуть впливати на різні системи

Нижче наведено 3 основні добавки, щоб завершити загальне споживання їжі, яке я рекомендую.

SFH та риб’ячий жир Nordic Naturals

Ця добавка насправді ні до чого, і більшість людей вже усвідомлюють переваги морської олії, але варто повторити. Риб’ячий жир - дуже важлива добавка, яку, на мою думку, повинні приймати майже всі. Цей чарівний риб’ячий жир - одна з найбільш вивчених добавок у світі, і вам буде важко знайти дослідження, лікарів або дієтологів, які проти прийому будь-якого типу морської олії.

використовуйте

Вони багаті омега-3 жирними кислотами, що містять (ейкозапентаенову кислоту (EPA) та докозагексаєнову кислоту (DHA)), які є кислотами, що відіграють вирішальну роль у роботі мозку, протизапальними та гормоноподібними сполуками, які впливають майже на кожну систему в тіло.

Чому ми не можемо просто з’їсти трохи риби і бути добрими, скажете ви? По-перше, більшість нашої риби або погано вирощуються, або містять багато важких металів, і не мають такої кількості ЕРА та ДГК, необхідної для отримання всіх переваг цієї суперпродукти (у морі все ще багато чудової риби, тому продовжуйте їсти рибу). Я віддаю перевагу олії печінки тріски, оскільки воно також забезпечує приємну дозу вітаміну D.

Зелені харчові добавки

У моїй книзі вони займають друге місце після морських олій. Не остання новина про те, що ми їмо недостатньо овочів, особливо зелених. У ідеальному світі ми б щодня їли велику кількість сирих органічних овочів. У цьому світі, в якому ми живемо, я не знаю багато людей, можливо 1 або 2, які їдять достатньо барвистих овочів щодня. Навіть ті люди, яких я знаю, ПОВНЕ приймають якийсь зелений харчовий додаток.