Віньяса Йога проти

Вправи йоги для зменшення сідниць

віньяса

Працюєте до більш стрункої статури? Заняття спортом можуть значно сприяти вашим зусиллям. Хоча як Віньяса, так і течія, йога та традиційне кардіо відповідають вимогам, кардіо є лідером у спалюванні калорій, наріжним каменем зменшення жиру. Тим не менш, як кардіотренажери, так і силові тренування, які включають Віньясу, важливі для схуднення. Те, чого тонізує м’яз, не вистачає при негайному спалюванні калорій, це компенсує збільшенням м’язової маси. М'язи потребують більше енергії для підтримки, ніж жир, що призводить до тривалої втрати ваги та підтримки.

Про Віньясу

Віньяса - це стиль йоги, який використовує певні пози, задані хореографічним режимом. Пози Віньяси не закінчуються різко, а кожна поза перетікає в наступну одним безперервним рухом. Цей стиль імітує природні візерунки, такі як місячний цикл. Принципи Віньяси паралельні повсякденному життю, і вправи розглядаються як шлях до фізичної та психічної трансформації.

Калорії

Важко зіставити можливості спалювання калорій у традиційних кардіотренажерів. Незважаючи на те, що Віньяса рухається швидше, ніж інші форми йоги, це, мабуть, не призведе до того самого рівня спалювання калорій, як аеробне тренування. Година бігу зі швидкістю 5,2 милі/год, помірний темп, спалює 633 калорії на годину, якщо ви важите 155 фунтів. При такій самій вазі плавання на колінах у спокійному темпі спалює 422 калорії на годину, а їзда на велосипеді в помірному темпі - 563 калорії на годину. Порівняйте це із лише 281 калорією на годину для середнього заняття йогою, і відповідь стає очевидною.