Вирішено схуднути у 2015 році, ось 5 поганих стратегій, яких слід уникати
По новинах - МЕЙВУД, Іллінія. - Ваше новорічне рішення схуднути? Ось п’ять поганих стратегій, яких слід уникати, за словами доктора Аарона Міхельфельдера з Охоронної системи університету Лойоли:
Погана стратегія No1: Я худну в спортзалі. Тренування корисні для вашого здоров’я і можуть допомогти зберегти вагу. Але лише фізичні вправи не дуже ефективні для позбавлення від кілограмів. Щоб схуднути, потрібно буде вживати менше калорій.
Погана стратегія №2: мені доведеться різко змінити свій раціон. Кардинальних змін не потрібно. Більш ефективною стратегією є просто скоротити кілька сотень калорій на день. Збираючись, наприклад, до ресторану, з’їжте яблуко перед вечерею, щоб приглушити апетит, а потім пропустіть хліб до прибуття основної страви. Їжте меншими порціями та просіть контейнер, який можна перевезти.
Погана стратегія №3: добавки для схуднення полегшать роботу. Добавки спалюють більше м’язів, ніж жир. І коли ви припините їх приймати, ви наберете більше жиру, ніж м’язи, і вам стане гірше, ніж якби ви ніколи їх не приймали.
Погана стратегія №4: Я хочу бути схожим на Найбільшого Невдаху і швидко скинути кілограми. Більш реалістична - і здорова - стратегія полягає в тому, щоб спробувати скинути від 1 до 2 фунтів на тиждень. Якщо скоротити 500 калорій на день (наприклад, бублик та вершковий сир), ви втратите фунт на тиждень. Якщо скоротити лише 250 калорій на день (одна цукерка), ви втратите 2 фунти на місяць. "Це забезпечить повільний і стійкий тип схуднення, який буде тривалим", - сказав д-р Мішельфельдер.