Вирішивши схуднути, ми надали додатки для відстеження їжі. Спробуйте громадське радіо в Канзасі
Послухайте історію
Фізичні вправи дуже корисні для вашого здоров’я. Але якщо ви хочете схуднути в новому році, ви повинні знати це: скільки ви їсте, в кінцевому рахунку, більше, ніж те, скільки ви тренуєтесь.
Як і багато американців, у мене є зайві кілограми, щоб скинути. Тож приблизно два місяці тому я почав відстежувати все, що я їжу, за допомогою програми під назвою Lose It! Це одна з кількох програм, таких як MyFitnessPal та MyPlate, - розроблена, щоб допомогти вам стежити за своїм харчуванням. Коли я з’їдаю щось, я можу переглянути, скільки калорій воно містить у додатку. Якщо моєї їжі немає в списку, я додаю її сам.
Дослідження показують, що реєстрація того, що ви їсте, може бути однією з потужних стратегій для схуднення, говорить д-р Йоні Фрідгофф, клініцист медицини ожиріння і доцент кафедри сімейної медицини в Університеті Оттави, Канада. В основному вирубка лісу стає продовольчим бюджетом - і він каже, що це не настільки відрізняється від створення фактичного фінансового бюджету.
"Скільки людей там зробили цю вправу з точки зору грошей і зрозуміли:" Святе дерьмо! Я стільки витрачаю в Starbucks! " Я думаю, що подібним чином ми могли б сказати це про калорії, які ми витрачаємо в Starbucks ", - говорить Фрідгоф.
За його словами, знаючи, скільки калорій ви споживаєте, "може допомогти вам у прийнятті рішень стосовно того, що ви можете, а що не можете собі дозволити чи бажати" з'їсти. "Але це також має переваги для зміни поведінки. Кожного разу, коли ви використовуєте щоденник харчування, ви нагадуєте собі про всі ті способи поведінки, які ви сподіваєтесь змінити - і це, в свою чергу, є потужним способом заохочення та підтримки змін поведінки. . "
Фрідгофф веде своїх пацієнтів на ведення харчових щоденників. І він каже, що його пацієнти, які використовують додатки, частіше встигають за реєстрацією журналу, ніж ті, хто покладається на ручку та папір. Це має сенс: більшість із нас і так постійно приклеюються до своїх смартфонів.