Високобілкове харчування на рослинній основі - Lifesum

харчування

Існує давній міф про те, що дієта на рослинній основі діє для вас шкідливо, оскільки це означає, що ви не отримуєте достатньої кількості білка. Хоча це може бути правдою, це не обов’язково. У наші дні цього достатньо (і завжди було), щоб переконатися, що ви отримуєте необхідні поживні речовини, уникаючи м’яса та риби. Ось декілька наших улюблених способів переконатися, що ви отримуєте достатню кількість білка, коли харчуєтесь більше рослинною дієтою:

1. Просто додайте арахісове масло

Одна з найкращих речей арахісового масла полягає в тому, що його можна їсти практично з чим завгодно. На тості, з яблуком, із селерою, як частина заправки для салату, чорт візьміть, можна просто взяти ложку і сунути її прямо в рот!
Одне з інших чудових моментів у ньому полягає в тому, що він повний білка; дві столові ложки містять вражаючих 15 грам.

2. Їжте хумус на вечерю

Це найкраще за всю історію. Як правило, я їм це, коли я щойно закінчив тренуватися, і я ненажерливий. Готувати не потрібно: лише улюблені овочі та здоровий совок хумусу. 2 ст. Л. Хумусу дадуть вам приємних 7 грамів білка. Спробуйте: піца з хумусом з грецьким салатом