Визначення здоров’я пріоритетом за допомогою масштабу тіла Nokia; Metanoia Living
Ваш власний текст тут
На початку року я поставив перед собою завдання зробити здоров’я пріоритетом у своєму житті. Я завжди намагався підтримувати постійну вагу. Здається, моя вага завжди коливається в межах 5-15 фунтів. Постійне йо-йо не годиться ні для мого тіла, ні для самооцінки.
Так, за допомогою Nokia Health, так, Nokia, бренд, який приніс мені перший телефон, я впевнений, що цього року досягну своєї мети щодо схуднення!
Якщо ви також намагаєтесь оздоровитись, ось кілька порад щодо схуднення, які допоможуть вам у подорожі щодо схуднення:
МАТИ ТЕРПІННЯ
Що стосується схуднення, то це справді марафон, а не спринт. Більшість з нас хотіли б втратити 20 фунтів за 2 тижні, але це не реалістично і не здорово. Шлях до успіху часом складний і болючий, але нагорода в кінці того варта. Вносити повільні позитивні зміни краще, ніж виконати повне 180 і здатися через тиждень. Знайте, що схуднення займе час, але якщо ви цього дотримуватиметеся, вага буде довше залишатися, і ваш розум і тіло будуть вдячні вам за це. Замість того, щоб ставити перед собою великі цільові цілі, ставіть невеликі досяжні щотижневі цілі. Я б скоріше зосередився на втраті 1-2 фунта на тиждень, а тоді напружив близько 30 фунтів за кілька місяців. Робить подорож менш вражаючою.
ЗНАТИ СЕБЕ
Як людина, яка сиділа на незліченних дієтах і не виконала більшість з них, найкраща порада, яку я можу дати, - з’ясувати, що для вас підходить. Ми всі різні; немає єдиного розміру, який підходить для схуднення.
Для мене найкращий спосіб схуднення - відстежувати споживання їжі з балами, не їсти після 7 вечора, збільшувати споживання води, робити фізичні вправи 3 рази на тиждень та обмежувати соціальні прогулянки. Соціальний аспект найбільше впливає на мій раціон. Я знаю, що мій самоконтроль не є найбільшим - особливо на початкових етапах моєї подорожі до схуднення, тому я обмежую свої соціальні взаємодії. Це може здатися крайнім, але вихід, як правило, означає вживання алкогольних напоїв та вживання нездорової висококалорійної їжі. Я волів би уникати цих спокусливих ситуацій до другого місяця, коли моя сила волі буде сильнішою, бо я знаю, що, швидше за все, обдурю. Потім я потихеньку починаю відвідувати події чи зустрічі, незважаючи на те, що я споживаю.